Чем длиннее дистанция, тем большей нагрузке подвергается стопа спортсмена. Марафон и сверхмарафон предъявляют особые требования к обуви для бега: ведь нагрузка растёт с каждым километром, и плохая обувь запросто приведёт к травме.
Каковы особенности выбора кроссовок для марафона?
При выборе беговой обуви для марафонской дистанции важно учитывать:
- Характер грунта на дистанции.
- Особенности собственной анатомии.
- Особенности техники бега.
По умолчанию каждый лишний грамм веса кроссовка — это лишнее усилие. Поэтому стандартные кроссовки для марафона максимально лёгкие: тонкий язычок, тонкая пяточная область, тонкая подошва без большого перепада от пятки к носку, минимальный амортизационный слой, дышащий материал. «Марафонки» обычно плоские и гибкие: они позволяют чувствовать грунт и бежать легко и свободно, с лучшим результатом.
Примером кроссовок для марафона могут стать c ультратонкой подошвой, максимальной отзывчивостью и минимальным весом, но без потери стабильности: идеальный вариант для хорошего спортивного результата.
— быстрые лёгкие марафонки с хорошей боковой поддержкой.
— лёгкие, с отличной амортизацией, «чувством» грунта, для стоп с нейтральной и гиперпронацией.
Но обычные «марафонки» подходят не всем.
Характер грунта
Если все 40 км проходят по ровному асфальтовому покрытию, то плоская подошва справится с грунтом. Участки с неровным покрытием, гравием, горный рельеф требует максимальной защиты стопы за счёт прочной и более толстой подошвы. Также горный рельеф может потребовать более плотной фиксации обуви по ноге и стабилизация щиколотки.
Примеры «внедорожной» обуви — , ультралёгкие, воздушные, прекрасно вентилируемые, с большим запасом амортизации и агрессивным протектором для лучшего сцепления.
Особенности стопы
Особенности свода стопы при беге на длинные дистанции — это основной фактор выбора обуви. При избыточной или недостаточной пронации уже необходима анатомическая обувь. Перегрузка без поддерживающей обуви гарантированно приведёт к травме на длинной дистанции. Кроссовки для высокого и низкого свода стопы подбираются индивидуально и могут корректироваться при помощи анатомических стелек.
Особенности техники бега
Правильная техника бега — залог хорошей амортизации. Лёгкая постановка ноги даёт меньше ударной нагрузки на суставы. Обычные «марафонки» не прощают никаких отклонений от правильной техники за счёт отсутствия амортизирующих слоёв. Если спортсмен приземляется тяжело и бежит с пятки на носок, то хорошая амортизация в несколько см — залог финиширования на сверхдлинной дистанции. Asics использует специальные гелевые вставки, гасящие толчки, Mizuno амортизирует подошву при помощи упругого пластика особой конструкции (технология Mizuno Wave). При технике бега на пятку с хорошим перекатом прекрасно подойдут мягкие кроссовки с пористым материалом внутри.
Вес спортсмена
Чем больше вес бегуна, тем более упругие и жёсткие кроссовки ему потребуются, и тем толще должна быть подошва. Мягкие пористые материалы уже после первого десятка км «проседают» под большим весом (свыше 80-90 кг), и теряют свойства смягчения удара. Даже на соревнования тяжеловесам стоит выбирать модель, относящуюся к классу кроссовок для объемных тренировок, и не гнаться за малым весом обуви.
Бегунам среднего (до 70 кг) и малого веса при хорошем грунте и правильной технике бега подойдут обычные «марафонки» или «полумарафонки» с небольшим подъёмом пяточной области.
Гендерные особенности
Женские кроссовки отличаются от мужских не только дизайном. Женская стопа требует лишних нескольких миллиметров подъёма для снижения нагрузки на ахиллово сухожилие, и это обязательно учитывается при беге на длинные дистанции.
- Обувь должна подходить идеально. Если есть легчайший дискомфорт, то через 10 км на этом месте будет волдырь, а через 30 вам придётся сходить с дистанции. Не бойтесь выбирать обувь долго и тщательно: примеряйте весь доступный ассортимент. Меряйте на спортивный носок — это окончательная подгонка обуви по ноге.
- Выбирайте обувь по размеру. Свободный ход пальцев очень важен: в течение многочасовой беговой нагрузки сдавленные пальцы потеряют кровоснабжение. Выбирайте кроссовки вечером: в это время нога немного отекает и требует чуть большего размера обуви. Учитывайте ширину стопы: узкая нога в широких кроссовках не будет стабильна. На поддержание равновесия будут уходить лишние силы.
- Обувь для соревнований должна быть не совершенно новой, но и не старой. К новой вы не успеете притерпеться, и недостатки обуви прочувствуются прямо на дистанции. Старая плохо амортизирует и теряет часть своих характеристик. В идеале потренируйтесь в обуви для соревнований 2-3 недели перед забегом, чтобы привыкнуть.
- Экономия на кроссовках для марафона — это экономия на собственном здоровье. Не жалейте денег на дорогую профессиональную обувь хорошего бренда: её реальные преимущества на дистанции стократно окупят затраты на ваше последующее лечение.
Где купить кроссовки для марафона
Интернет-магазин Professionalsport.ru предлагает широкий ассортимент кроссовок для бега на длинные дистанции всемирно известных спортивных брендов
Подходить к выбору обуви для марафонского забега нужно внимательно и основательно. За дистанцию в 40 километров может произойти всё что угодно.
Обувь для марафона должна быть качественной, дышащей, плотно держать стопу на протяжении всего пути.
Кроссовки для бега на длинные дистанции
Условно обувь делят на:
- марафонки;
- полумарафонки;
- промежуточные модели.
Марафонки
Это вид кроссовок для бега, которых нет в официальной классификации. Название моделям дали сами спортсмены за лёгкость. Такая обувь отличается мягкостью и гибкостью.
Марафонки имеют плоскую подошву . Но подходит эта модель не всем. Марафонки выбирают спортсмены, чей вес не превышает 60 килограммов. При большем весе на марафоне в таких кроссовках можно с лёгкостью повредить стопу, так как нагрузка на ноги очень высокая.
Обувь отличается тем, что в ней ощущается каждый участок поверхности. Это преимущество для бегуна, так как чувствуя трассу, возможно грамотно распределить силы.
Но наличие плоской подошвы не убережёт спортсмена от гравия или мелких камней , так, как кроссовки практически не имеют протекторов. Их чаще используют на специальном покрытии стадионов. В марафонках нет супинатора , поэтому, если у бегуна есть минимальные отклонения строения стопы от нормы, лучше выбрать другой вариант обуви.
Популярные модели марафонок:
- Asics Piranha.
- Mizuno Wave Universe 4.
- Saucony Grid Type A5.
- Brooks T7 Racer.
Фото 1. Марафонки для соревнований на асфальте Brooks T7 Racer с яркой расцветкой, весом 170 гр.
Полумарафонки
Это ещё одно интересное название, которое дали обуви спортсмены. На деле к классификации кроссовок это никакого отношения не имеет. Полумарафонки серьёзно отличаются от марафонок конструкцией. В общепринятом смысле марафонского забега в такой обуви его пробежать гораздо легче.
Важно! Высокие амортизирующие свойства полумарафонок больше подходят для бега и легко выдерживают вес выше среднего . В кроссовках можно пробежать марафонскую дистанцию даже при плохих погодных условиях , когда сцепление с беговой поверхностью снижено.
Преимущества:
- плотная подошва;
- наличие супинатора;
- укреплённый мысок и высокая пятка;
- хорошая амортизация;
- протекторы для лучшего сцепления с поверхностью.
Из минусов называют то, что эти модели ощутимые по весу, если сравнивать их с марафонками.
Полумарафонки также подходят для бегунов, с техникой упора на пятку , во многих моделях предусмотрен этот момент. Полумарафонки пользуются большей популярностью среди бегунов.
Такие кроссовки универсальны и подходят для длительного бега по асфальту. Известные модели полумарафонок:
- Asics Gel-DS Trainer 18.
- Mizuno Wave Precision 13.
- Mizuno Wave Rider.
Промежуточные модели
Промежуточные типы подходят для тех бегунов, которые не могут выбрать между марафонками и полумарафонками. Бывают ситуации, когда нужно бежать скоростной марафон. Асфальтное покрытие не позволяет использовать марафонки из-за их лёгкости, при этом полумарафонки тяжелее и не подходят для бегуна в средней весовой категории. Тогда на помощь приходят промежуточные модели.
Такие кроссовки вобрали в себя положительные качества марафонок : лёгкость, отличное ощущение трассы. При этом в промежуточных моделях укреплены пятка и мысок , а также обувь обладает усиленной подошвой.
Для таких кроссовок производители используют облегчённые материалы , чтобы при внешней грубости и мощности сделать их лёгкими во время бега.
Промежуточные модели подходят спортсменам с техникой бега с упором на носок. Популярные промежуточные модели кроссовок:
- Asics Gel-DS Racer 9.
- Asics Gel-Fundation 11.
- Mizuno Wave Nirvana 9.
Выбор марафонской обуви
Факторы выбора:
- вес;
- длительность дистанции;
- тип поверхности;
- размер обуви.
Вес бегуна имеет определяющее значение в выборе. Спортсмены свыше 60 килограммов редко выбирают марафонки, а отдают предпочтение полумарафонкам или промежуточным моделям.
Атлеты весом меньше 60 килограммов свободны в выборе и для бега могут приобрести даже марафонки с тонкой подошвой.
Марафонки выбирают на короткие дистанции , в них лучше ощущается трасса. Длительные расстояния требуют плотной подошвы и хорошей амортизации для предотвращения травм стопы.
Обувь на длинные дистанции должна соответствовать не только анатомическому строению стопы спортсмена, но и сочетаться с беговой поверхностью. В зависимости от этого выбирают кроссовки для марафонского бега с плотной или напротив тонкой подошвой.
Если бежать придётся в естественных природных условиях , то отдают предпочтение плотной подошве, чтобы та выдержала неровности и мелкие камни. Главное, чтобы она не «проседала» во время марафона, не становилась каменной, так как при беге это чревато серьёзными повреждениями стопы и голеностопного сустава.
Важно! Если марафонский забег осуществляется на специально подготовленном покрытии , то выбор кроссовок широк. Тут подойдут мягкие и эластичные модели, без сильно выраженных протекторов.
Нужно ориентироваться на удобство и комфорт . Не стоит забывать о размере, ширине стопы и технике бега. Обувь подбирают точно по размеру. Отклонение от этого показателя чревато травмами.
Важно! Стоит следить за тем, чтобы кроссовки сидели плотно и не болтались на стопе.
Выбор кроссовок для длительных тренировок или же для своего, быть может, первого марафона - занятие непростое. Мы поговорили с бегунами, у которых за плечами не одна сотня километров, и узнали, какие модели они считают самыми крутыми. Подборка в нашем материале.
Puma Speed 300 Ignite 2
В прошлом году бренд Puma решил расширить линейку кроссовок для бегунов и выпустил модель с говорящим названием Speed (‘скорость’). Это одни из самых лёгких кроссовок бренда, главная особенность модели - промежуточная подошва из вспененного материала, что позволит вам тренироваться и на асфальте. Верх выполнен из лёгкой сетчатой ткани.
Сергей Черепанов
марафонец и руководитель Академии марафонского бегаОдно из главных преимуществ модели - лёгкость, всего 220 г. Узкая колодка, нейтральная пронация (способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге), отсутствие дополнительной поддержки стопы - всё это мне подходит. Причём для такой минималистской модели хорошая амортизация. Кроссовки подходят для тренировок на треке и соревнований от 5 до 21 км для бегунов весом не более 70 кг. Ну и что тоже очень важно, красивый внешний вид, адекватная цена, кроссовки в состоянии выдержать более 400 км пробега - для соревновательной модели это очень хороший показатель.
Лена Калашникова
Puma Speed 300 стали для меня универсальными тренировочными кроссовками. Они достаточно лёгкие, чтобы интервалить, и достаточно мягкие, чтобы бегать долго. Минус - моментально промокают, если попасть под дождь.
Hoka One One Bondi 5
Семь лет назад два французских бегуна, Николос Мермуд и Жан-Люк Диард, основали компанию Hoka, особенностью кроссовок которой стала толстая подошва. В два раза толще, чем у других брендов! Но при этом сами кроссовки совсем не тяжёлые. Bondi 5 предназначены для бега по асфальту, вы оцените сцепление на жёстких поверхностях. Носочная часть довольно широкая - пальцам гарантировано свободное положение.
Кирилл Цветков
сверхмарафонец, спортивный блогерHoka One One Bondi 5 - толстоподошвенная модель для бега на длинные и сверхдлинные дистанции. Кроссовки рассчитаны на бег по асфальту и не имеют агрессивного протектора, хотя для бега по плотным грунтовым дорожкам тоже подходят. Hoka One One Bondi 5 имеют великолепную амортизацию, широкую колодку в передней части стопы, перепад высоты между пяткой и стопой в этой модели составляет 4 мм, что тоже позволяет без проблем ставить ногу на поверхность со средней или передней части стопы. Рекорды скорости в таких кроссовках бить не получится, но держать средний темп по 4,30 мин/км вполне возможно.
Hoka One One Clifton 3
Ещё одна модель бренда Hoka One One для бега по асфальту. Эти кроссовки любят за толстую мягкую подошву, в них можно спокойно бежать марафоны. Бесшовный верх кроссовка практически лишён жёстких элементов и не стесняет движений стопы при беге. Изогнутая геометрия подошвы подарит вам обувь с прекрасной отзывчивостью.
Анна Косова
беговой блогер, опытный бегун-любительЯ бегаю в Clifton 3 уже давно и очень много. В них можно бегать не только по асфальту, но и по грунтовым дорожкам и лесным тропинкам. Довольно толстая и мягкая пятка позволяет сохранить суставы и колени. Некоторые говорят, что в Hoka можно легко подвернуть ногу, на самом деле это не так, потому что стопа в этих кроссовках сидит как в лодочке благодаря специальной конструкции. Когда я бегала в них первый раз, было ощущение бега босиком, опять же за счёт конструкции кроссовка. Стопа не перестаёт работать, несмотря на такую мощную поддержку, она всё равно всегда нагружается. И это очень круто.
Nike Air Zoom Pegasus 34
Два слова характеризуют эту модель - лёгкость и скорость. Эдакая «рабочая лошадка» для всех бегунов. Амортизирующий пеноматериал со вставками Zoom Air расположен и в области пятки, и в передней части. Интересная деталь - светоотражающий задник кроссовка, теперь вы можете бегать в тёмное время суток, не боясь остаться незамеченным. Кстати, на официальном сайте можно заказать кроссовки, создав собственный дизайн.
Ольга Смирнова
Pegasus - это классика в беге, я люблю эту модель ещё с 2011 года. А в этом году обновлённые пегасусы стали более мягкими и упругими, сохранив скоростные свойства. Эта модель идеальна как для трека, так и для длинных дистанций по асфальту.
Nike Zoom Fly
Благодаря особым пеноматериалам бежать в Nike Zoom Fly будет очень мягко. Верх, кстати, почти бесшовный, сделан из сетчатого материала, что обеспечивает отличную вентиляцию - вы точно оцените это при длительных пробежках. Толчок при каждом шаге помогает создавать специальный супинатор во всю длину подошвы. В этой модели всё сделано для скорости.
Ольга Смирнова
амбассадор Nike, двукратная чемпионка России по лёгкой атлетикеZoom Fly - это новая модель, аналогов ещё не было. Инновационная подошва не даёт уставать стопе на протяжении всей дистанции. Но эти кроссовки скорее подойдут бегунам с большим опытом. Любители, бегающие с пятки, вряд ли их оценят, так как в этой модели перекат - в передней части стопы, чтобы приземление было именно на эту часть.
Asics GEL-Noosa Tri 11
Эта модель получила своё название в честь праздника спорта в австралийском местечке Noosa, а разрабатывалась она для профессиональных триатлетов. Кроссовки рассчитаны на спортсменов с весом 65-80 кг, с нейтральной пронацией. И хоть модель со временем немного изменилась, по-прежнему её отличает яркий дизайн. Внутреннее пространство образует почти бесшовную структуру - в таких кроссовках можно тренироваться и без носков.
Анна Хрящева
амбассадор Asics, КМС по лёгкой атлетике, мастер спорта по горному бегуК выбору беговой обуви я отношусь скрупулёзно. Для ежедневных тренировок - одни, для скоростных - другие, а для стартов - третьи. Всегда провожу в магазинах по часу, а то и больше. Бегаю, сравниваю. Сейчас моя соревновательная обувь - Noosa 11. Это обувь для триатлона. Подходит как для тренировок, так и для соревнований на дистанциях от 20 км и выше. Эти кроссовки подошли по стопе, в них комфортно, никаких сбитых пальцев и мозолей. Но стоит учитывать, что эта обувь сильно специфичная и больше подходит подготовленным спортсменам, у которых хорошо прокачана стопа и икроножные мышцы.
Asics fuzeX Rush CM
Производители заявляют, что эти кроссовки подходят самой широкой аудитории - от новичков до профессиональных бегунов. На подошве вы увидите надпись fuzeGEL - это модернизированная амортизация, прослойка распределяется по всей площади подошвы, снимая значительную часть ударной нагрузки с суставов стопы.
Анна Хрящева
амбассадор Asics, КМС по легкой атлетике, мастер спорта по горному бегуПриятно удивила серия fuzeX. Честно говоря, привлекли дизайном, не похожим на классические «Асикс». Кроссовки лёгкие и отлично садятся по ноге. Для бегунов с нейтральной пронацией могут стать любимой парой, так как очень универсальны. Можно трусить по шесть минут - будут приятно мягкими, а можно из четырёх «раскатывать» - будут толкать. Лучший вариант для длительных тренировок с ускорениями.
Главное при выборе кроссовок - опираться на свои ощущения и не идти на компромисс. На этапе подготовки даже небольшой дискомфорт может вылезти в неприятность (мозоль, сбитый ноготь) и испортить старт. Поэтому все эксперименты - в межсезонье!
Adidas Adizero Takumi Ren 3
Adizero Takumi Ren 3 созданы вместе с японскими обувными мастерами Омори и Мимура. За счёт отличной амортизации можете бегать в этих кроссовках и на тренировках, и на соревнованиях, резина обеспечивает сцепление с поверхностью в любых условиях - в такой обуви вы без проблем сможете тренироваться и в дождь.
Лена Калашникова
бегунья, автор блога far2run.ruAdidas Adizero Takumi Ren 3 - мои соревновательные кроссовки. Такая обувь нужна для подготовленных быстрых бегунов, новичкам она ни к чему. В чём смысл? Соревновательная обувь гораздо легче тренировочной. Takumi почти ничего не весят, 170-180 г на ноге вообще не ощущаются. Бежится в них легко и быстро, подошва сделана так, чтобы удобно было приземляться на переднюю часть стопы. Минус - служат недолго. Мои вышли из строя после 200 км пробега - такова цена за лёгкость. Так что если их надевать, то только для рекордов.
Adidas Adizero Adios
Кроссовки Adizero Adios минималистские, очень лёгкие. Вашу ногу огибает лишь лёгкий сетчатый материал, который, впрочем, плотно фиксирует стопу - безопасность обеспечена. Гибкая подошва повторяет естественное движение стопы, а подмётка из резины позволяет бегать даже в дождь - отличное сцепление с влажной поверхностью. Но и в жару бегать в таких кроссовках вам понравится, сетчатый материал обеспечивает полную вентиляцию ног.
Искандер Ядгаров
амбассадор Adidas, полумарафонецДля соревнований и скоростных тренировок по шоссе вот уже второй год я использую марафонки модели Adizero Adios - самой популярной из соревновательной линейки Adidas. В этих кроссовках было поставлено четыре мировых рекорда! При быстром беге очень большую роль играет вес кроссовок - лёгкие версии имеют преимущество. У кроссовок Adizero Adios - обтекаемый эргономичный силуэт из лёгкого сетчатого материала. Но не стоит забывать, что не менее важное качество хороших кроссовок - амортизация и упругость, иначе возрастает риск получения травм. Все последние модели Adios оснащены подошвой BOOST, которая обеспечивает особый комфорт и амортизацию, возвращая энергию с каждым шагом.
Более того, они очень стильные, такую обувь не стыдно надеть на главный старт этого года - Московский марафон. Кстати, в преддверии этого события Adidas представляет эксклюзивную модель кроссовок Adizero Adios, выпущенную лимитированным тиражом. Всего 250 пар поступят в продажу уже 10 сентября. Я на предстоящий старт выйду именно в них.
Nike Air Zoom Vomero 10
Про модель Nike Air Zoom Vomero десять производители говорят: комфорт и мягкость. Вставки в передней части и в области пятки обеспечивают упругую амортизацию во время бега, а мягкий бортик отвечает за поддержку голеностопа. Такая модель благодаря мягкой амортизации может подойти бегунам и во время восстановления.
Лена Калашникова
бегунья, автор блога far2run.ruЭта модель 2015 года. Уже вышли 11-е и 12-е модели, но я их не пробовала и не знаю, остались ли они такими же крутыми или испортились. А вот Vomero 10 оказались самыми «выносливыми» из всех моих кроссовок. В них я пробежала больше 1 000 километров, а для одной пары это много. Чем хороши? Очень мягкие, в них хорошо бегать длительные и медленные кроссы. Амортизация есть сразу и в передней части кроссовка, и в пятке - то есть Vomero подойдут и тем, кто при беге приземляется на переднюю часть стопы, и тем, кто на пятку. Скоростить в них не очень комфортно - слишком тяжёлые. Но для объёмов точно ничего лучше у меня не было.
Saucony Fastwitch 8
Trusstic System — литой элемент, расположенный под центральной частью подошвы. Обеспечивает стабильность, легкость, предотвращает скручивание стопы.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Trusstic System, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Seamless Construction — бесшовная конструкция кроссовка.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Seamless Construction, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
3M Reflective — светоотражающий материал, делает вас видимым в тёмное время суток тем самым повышая уровень безопасности передвижения.
Чтобы купить обувь Asics с технологией 3M Reflective, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Система поддержки DuoMax Support System - средняя подошва двойной плотности для поддержки стопы и увеличения стабильности.
Чтобы купить обувь Asics с технологией DouMax Support System, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Ahar — резина повышенной износостойкости, продлевает срок службы обуви.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Ahar, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Racing Lasting - Колодка "Соревнование". Идеальная колодка для соревнований.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Racing Lasting, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Легкая промежуточная подошва обеспечивает более комфортный и амортизированный бег с лучшим отскоком. U4icX обеспечивает самый комфортный и энергичный бег.
Чтобы купить обувь Mizuno с технологией U4icX, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Гель в пятке Rearfoot GEL - специальный вид силикона. Его функция поглощение энергии удара снижая тем самым нагрузку на стопу, колени и позвоночник спортсмена.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Rearfoot GEL, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
G3 sole — новый качественный элемент подошвы, который улучшает сцепление с поверхностью в местах, где это больше всего необходимо, снижает высокую ударную нагрузку, распределяя ее по всей поверхности подошвы.
Чтобы купить обувь Mizuno с технологией G3 sole, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Dynamic Duomax — эволюция системы DuoMax ® . Прибавляет ещё больше стабильности и поддержки, а так же уменьшет вес.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Dynamic Duomax, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Двойная подошва DuoSole Outsole. Конструкция подметки, обеспечивающая легкость, гибкость, отличное сцепление и износостойкость.
Чтобы купить обувь Asics с технологией DuoSole Outsole, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Технология Mizuno Intercool обеспечивает оптимальный температурный режим в беговой и игровой обуви на протяжении всего времени тренировок. Проблему избыточных тепла и влажности накапливающихся в беговой обуви решает система вентиляционных каналов проходящая по всей длине серединной части подошвы.
Чтобы купить обувь Mizuno с технологией Intercool, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Solyte (материал средней подошвы). Суперлегкий материал (легче стандартной EVA и SpEVA). Повышенная амортизация и износостойкость.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Solyte, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Magic Sole — вентилируемая подошва, минимизирует вес, максимизирует циркуляцию воздуха.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Magic Sole, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
AIRmesh — специальная конструкция сетки, обеспечивает обуви Mizuno отличную воздухопроницаемость. Она позволяет стопе дышать и поддерживает оптимальную температуру внутри обуви.
Чтобы купить обувь Mizuno с технологией AIRmesh, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
I.G.S. (АйДжиЭс) — система распределения удара. Философия дизайна обуви ASICS. Позволяет ступне спортсмена работать более естественным образом, преображаясь под индивидуальную походку и тип ноги.
Чтобы купить обувь Asics с технологией I.G.S., нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Специальная вставка в подошве (Wave) обеспечивает превосходную амортизацию за счет распределения ударной нагрузки по всей площади поверхности. Устойчивость технологии достигается за счет разности уровней между внешней и внутренней поверхностью ботинка. Такая конструкция не позволяет подошве сжиматься на участках высокого давления. Основные параметры амортизации и устойчивости технологии Wave позволяют подобрать оптимальный вариант для любого типа бега. Результат - ультра легкая современная спортивная обувь для профессионального спорта. Чтобы купить обувь Mizuno с технологией Wave, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Wet grip rubber — резина для сцепления с влажной поверхностью. Материал, изготовленный из смеси органических и неорганических компонентов. Увеличенная сила сцепления даже на влажной поверхности.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Wet grip rubber, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Californian Slip Lasting - "Колодка Калифорния". Стабильность и комфорт. Верх прострочен и соединен со средней подошвой.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Californian Slip Lasting, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Removable Socklinre — съемная стелька.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Removable Socklinre, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Система Х-10 изготавливается из самого прочного углеродистого каучука, что обеспечивает высокую износоустойчивость и улучшает сцепления с поверхностью в зонах повышенной ударной нагрузки, особенно в пяточной области.
Чтобы купить обувь Mizuno с технологией Х-10, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
SpEVA - материал средней подошвы. Способствует скорейшему восстановлению после сжатия и уменьшает вероятность пробоя промежуточной подошвы.
Чтобы купить обувь Asics с технологией SpEVA, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Heel Clutching System — экзоскелетный задник, доводит до совершенства поддержку пятки.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Heel Clutching System, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Light AHAR Sponge — облегченная версия износостойкой резины AHAR .
Чтобы купить обувь Asics с технологией Light AHAR Sponge, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Ap+ — новый усовершенствованный материал для изготовления средней части подошвы кроссовка. Повышенная амортизация и новый уровень комфорта, дают новые ощущения мягкости и плавности движений, а также обеспечивают повышенную износоустойчивость. При этом вес нового материала меньше, чем у материала предыдущего поколения.
Чтобы купить обувь Mizuno с технологией Ap+, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Гель в носке и пятке Rearfoot and Forefoot GEL - специальный вид силикона. Его функция поглощение энергии удара снижая тем самым нагрузку на стопу, колени и позвоночник спортсмена.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Rearfoot and Forefoot GEL , нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Сектор отталкивания Propulsion plate — специальный жёсткий элемент, расположенный в передней части подошвы для увеличения эффективности при отталкивании.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Propulsion plate, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Дискретные Петли Discrete Eyestay Lacing улучшают прилегание к верхней части стопы. Уменьшают риск натирания.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Discrete Eyestay Lacing, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
В лаборатории Sozo Studio, компании Mizuno, была разработана философия SmoothRide Engineering, следующее поколение обуви высококачественного дизайна. SmoothRide Engineering разработана для минимизации ускорения и торможения стопы на различных стадиях бега путем уменьшения ударной вибрации и повышения гибкости. Это позволяет Mizuno создать беговую обувь, обеспечивающую исключительный комфорт и плавный бег. Уже признанная лидером в области разработки и технологий изготовления спортивной обуви, с внедрением SmoothRide Engineering компания Mizuno делает очередной рывок, обеспечивая исключительный комфорт и беговые характеристики.
Чтобы купить обувь Mizuno с технологией Smooth Ride, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Амортизирующий материал промежуточной подошвы U4ic на 30% легче, чем материал предыдущего поколения Ap+.
Чтобы купить обувь Mizuno с технологией U4ic, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Волнообразная вставка Wave изготовлена из материалов Pebax Rnew™ на основе растительных масел и био-материалов, при производстве которых выбрасывается меньше углеродных отходов, но сохраняются все рабочие качества продукции (гибкость, ударопрочность, эластичность) и невероятное сопротивление усталости. Важным отличием от обычных материалов является неизменность всех его свойств при температурах до -40 °C.
Чтобы купить обувь Mizuno с технологией Pebax Rnew™, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Революционная разработка Sozo Studio. Обширный анализ высокоскоростных видеозаписей позволил понять, как под нагрузкой деформируется задник вокруг пятки, вызывая в итоге неустойчивость, соскальзывание и травмы. Система DynaMotion Fit позволяет верхней части обуви взаимодействовать с движением стопы, что снимает нагрузку на голеностоп. Стопа остаётся четко зафиксированной в любой момент движения.
Чтобы купить обувь Mizuno с технологией DynaMotion Fit, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Premium INSOCK — съемная анатомическая стелька, изготовленная по технологии Ortholite. OrtoLite — это материал стельки, изготовленный из пенного полиуретана со структурой открытых «пор». Этот износостойкий материал обеспечивает отличные дышащие свойства и устраняет неприятный запах, подавляя развитие грибка и бактерий. Преимущества стельки Ortholite: - бактерицидные пропитки (препятствуют возникновению бактерий и запахов). - особый материал (гранулы из полиуретана и резины по технологии «открытого» элемента) обеспечивает отличный отвод влаги от стопы. - специальная конструкция пяточной чашки обеспечивает дополнительную амортизацию и более высокий комфорт.
Чтобы купить обувь Mizuno с технологией Premium INSOCK, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Ahar+ — улучшенная версия резины повышенной износостойкости Ahar , которая легче и тоньше.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Ahar+, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Направляющая линия Guidance Line разделяет подошву таким образом, что она воспроизводит идеальную траекторию давления на стопу. Спортсмен добивается лучших показателей, при этом меньше уставая и имея меньший риск травмирования.
Чтобы купить обувь Asics с технологией Guidance Line, нажмите кнопку «В корзину» и оформите заказ.
Многие из нас слышали такую фразу: «Движение – это жизнь». От того, насколько человек активен, зависит его самочувствие и здоровье в целом. Бег – это одна из разновидностей легкой атлетики, которая дает необходимую для организма кардио-нагрузку. Именно поэтому данная дисциплина сегодня имеет массовый характер. Даже начинающие спортсмены вместо других видов спорта отдают предпочтение беговым пробежкам. Но для того чтобы тренировка проходила более успешно, важно подобрать правильную обувь. Идеальный вариант в данном случае – приобрести марафонки.
Что такое марафонки?
Марафонки – это сленговое наименование кроссовок, специально предназначенных для бега. Многие профессиональные спортсмены уже давно убедились в удобстве такой обуви. А все потому, что главными положительными характеристиками марафонок являются:
- Малый вес. Благодаря этому кроссовки не чувствуются на ногах, оставляя бегуна фактически наедине с трассой.
- Тонкая подошва. Также облегчает вес обуви и позволяет наслаждаться каждым сантиметром пробежки.
- Высокий уровень гибкости. Беговые кроссовки изготавливаются из легких и хорошо гнущихся материалов, за счет чего во время бега нога свободно двигается.
Это еще не все отличительные стороны. Также можно отметить, что в отличие от обычных кроссовок, марафонки имеют тонкую подошву, у которой имеется минимальный перепад высот между носочной и пяточной зонами, а это еще больше облегчает тренировку.
Как правильно выбирать марафонки?
При выборе обуви, предназначенной для бега, следует учитывать множество нюансов. В первую очередь большое значение имеет цель, которую поставил перед собой спортсмен. Важно все – начиная со скорости, с которой планируется бегать, особенностей биомеханики стопы, длины дистанции и заканчивая весом бегуна.
При всем своем удобстве марафонки подходят далеко не всем. Дело в том, что из-за легкого веса, тонкой подошвы и, конечно же, отсутствия амортизирующих элементов, такая обувь считается оптимальным вариантом только для спортсменов средней комплектации. Вес бегуна не должен превышать 60 кг, если же масса тела будет больше, при беге в марафонках неизбежна большая нагрузка на стопу.
Однако даже атлетам с весом за 80 кг вполне можно использовать такие кроссовки, но только в качестве обуви, в которой будет преодолеваться скоростная или короткая дистанция. Кроме того, марафонки необязательно использовать для интенсивных тренировок, они отлично подойдут для занятий на манеже или стадионе. Если вы не профессиональный бегун, но хотите заняться непродолжительными пробежками, марафонки – хороший выбор, но для проселочной дороги они не подходят.
Что еще нужно учесть при выборе такой обуви? Несмотря на то, что марафонки предназначены для легкотелых бегунов, выбор в их пользу не всегда уместен. У каждого спортсмена своя техника бега, и нередко бывает, что даже субтильный бегун обладает большой ударной силой ногой. Если атлет, практикующий такой «жесткий бег», будет в марафонках во время тренировки, велика вероятность получения травмы стопы.
Так как марафонки легче и тоньше классических кроссовок, они больше рассчитаны на высокоинтенсивную пробежку, примерно на 2-3 марафона, что равняется 500-800 км тренировок. В такой обуви спортсмену будет максимально легко бегать, так как снижается нагрузка на стопы. Что касается обычных беговых кроссовок, то они предназначены для черновой работы, то есть используются исключительно для тренировок на 1500-2000 км, а не для марафонов и длинных забегов.
Если обувь выбирается для марафона, который проходит в обычных городских условиях (вид дороги асфальт), то для забега могут подойти и другие виды обуви. Одной из разновидностей беговых кроссовок можно считать полумарафонки. В чем их конструктивные отличия читайте ниже.
Полумарафонки: чем отличаются от марафонок?
Этот вид кроссовок очень схож с первым вариантом. Обувь также имеет малый вес, практически не чувствуется на ногах, снижает нагрузку на стопу при беге. Однако у нее есть явные отличительные характеристики. В первую очередь нужно выделить более толстую и плотную по материалу подошву, что позволяет сделать выбор в пользу полумарафонок даже атлету с большим весом, чем в 60 кг. Такие беговые кроссовки оснащены дополнительными поддерживающими деталями и фиксацией стопы.
По сути, полумарафонки – это что-то среднее между марафонками и классическими беговыми кроссовками, между легкостью и высокой степенью защищенности для стопы. Такой «гибрид» идеально подходит для регулярных тренировок, но, если речь идет о пробежках в спокойном режиме. Полумарафонки хорошо облегают стопу, весьма упругие, подчиняются движениям спортсмена.
Выбор беговых кроссовок и тип поверхности
Если планируются длительные пробежки, скоростные тренировки или соревновательные забеги на 5-10 км, то выбирать обувь нужно такую, которая бы не просто была легкой, но и имела хорошую сцепляемость с поверхностью дороги. Так, например, для пробежек на треке лучше всего подойдут марафонки на тонкой подошве, обеспечивающую максимальное сцепление. Оптимальным вариантом в этом случае могут стать кроссовки Nike zoom streak lt. Они очень легкие, имеют вес не более 160 г, для дополнительной амортизации имеют колодку с расширенным передником и супинатор в средней части. Подошва имеет вид вафельной пометки и изготовлена из дутой резины.
Для простых тренировок по асфальту подойдет практически любая модель кроссовок с амортизацией. Здесь больше нужно ориентироваться на биомеханику своей стопы. Что касается тех, кто вынужден бегать по проселочной дороге (наличие полей, оврагов, лесной тропы), для них мы рекомендуем трейловые кроссовки с хорошо рифленой подошвой для лучшего сцепления. В этом случае оптимальным вариантом будут полумарафонки. Для примера перечислим некоторые популярные модели: Asics Gel-DS Trainer 18, Mizuno Wave Precision 13, Brooks ST 5.
Loading...