Ляйсан Утяшева: биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото. Ляйсан Утяшева – биография, фото, детство, личная жизнь, муж, травмы Утяшева награды в спорте

Известная российская спортсменка Ляйсан Утяшева, биография которой будет описана в этой статье, известна во всем мире как великолепная гимнастка, у которой накопился целый арсенал наград разного калибра. Несмотря на то что ей всего лишь 31 год, она является заслуженной спортсменкой РФ и мастером спорта по художественной гимнастике. Среди самых значимых ее наград - титул чемпионки мира, а также она имеет множество золотых медалей европейских чемпионатов. Наверняка каждому, кто слышит ее имя, становится интересно, откуда родом Ляйсан Утяшева. Национальность, биография и другие подробности ее жизни будут раскрыты в нашем повествовании специально для вас.

Сегодня ее знают не только как спортсменку, но и как популярную телеведущую. Есть еще одна подробность ее жизни, которая увеличивает ее привлекательность в глазах соотечественников: Ляйсан - супруга и мать детей известного шоумена Павла Воли. Наверняка вы не знали, что его женой является Ляйсан Утяшева. Биография (Павел, как вы знаете, обычно скрывает свою личную жизнь за семью замками, но как не похвастаться рождением наследников?!) молодой семьи началась в 2012 году. С тех пор они живут дружно и счастливо.

Ляйсан Утяшева: биография, семья, корни

Родилась будущая чемпионка в последних числах июня 1985 года в поселке Раевском Башкирской АССР. Ее родители - скромные интеллигентные люди. Отец, Альберт Утяшев, - историк, а мама, Зульфия, - библиотекарь. Имя девочке выбирала ее бабушка-башкирка. Оно означает “ласковая”. Вообще-то в Ляйсан перемешано множество кровей: и татарская, и польская, и русская, и башкирская. Когда девочке было 4 годика, семья из Раевского переехала в город-герой Волгоград.

Приход в гимнастику

Практически все чемпионки в данном виде спорта рассказывают, что начинали они занятия с самого раннего детства. А с какого возраста стала заниматься художественной гимнастикой Ляйсан Утяшева? Биография ее включает очень интересную историю. Однажды в Волгограде 4-летняя Ляйсан с родителями стояла в очереди. От скуки она стала делать всякие выкрутасы. В очереди стояла известная в городе тренер по художественной гимнастике Надежда Касьянова. Она сразу же заметила неординарную гибкость малышки и предложила родителям привести ее в гимнастическую школу и даже записала адрес. Зульфия, мама Ляйсан, уже давно заметила необычайную гибкость дочки и мечтала отдать ее в балетную школу, поэтому приглашение от Касьяновой приняла с неохотой. Однако маленькая озорница все время просила, чтобы ее отвели в названную школу, и родители сдались. После первой тренировки ее уже было трудно оттуда увести. Так Ляйсан стала посещать секцию по художественной гимнастике.

Трудовые будни

Родители думали, что к началу школы они уговорят дочку оставить гимнастику, но не тут-то было. Она не соглашалась и просто бредила этим спортом. Девочка не пропускала ни одного соревнования, которые вещали по спортивным каналам. И уже в 5-летнем возрасте объявила папе с мамой, что станет чемпионкой мира. Мать говорила, что интенсивные занятия могут сказаться на ее учебе в школе, и была очень строга с ней. Однако девочка не сдавалась. Она отказалась от детских игр и развлечений - либо готовила уроки, либо занималась в спортзале. Такого упорства и выносливости родители не ожидали от своего ребенка. Уроки ей давались не особо легко, но она часами возилась над ними, чтобы не рассердить маму.

Первые победы

В 10 лет она впервые приняла участие в серьезном соревновании и получила свой первый денежный гонорар. На эти деньги она купила халат для своей мамы, а та хранила его бережно до конца своих дней. Каждый раз, находясь в зале, мама испытывала гордость, когда на табло высвечивалось имя ее дочери - Ляйсан Утяшева! Биография девочки в детский и отроческий период практически полностью была связана с гимнастикой. К 9 годам она сменила тренера. Теперь с ней стала заниматься Татьяна Сорокина. В 12-летнем возрасте, уже имея за спиной большой опыт участия в районных, городских, областных, да и международных соревнованиях, Ляйсан уговорила семью переехать в Москву, чтобы более основательно заняться спортом. К тому времени ее родители разошлись, и с девочкой в столицу отправилась только мама - ее главная вдохновительница и “командирша”, как дочка любила ее называть. В Москве Ляйсан стала тренироваться под руководством Аллы Яниной, а затем - Оксаны Скалдиной. В 1999 14-летняя Ляйсан Утяшева, биография которой представлена вам в нашем обзоре, получила звание мастера спорта. С этого момента началось ее восхождение к вершине славы. После того как к ней пришла известность, девушка не раз рассказывала, что с детства ее учили быть во всем первой и всегда стараться обойти всех.

Чемпионский путь

В 2000 году в Москве проходил турнир памяти легендарной гимнастки Оксаны Костиной. Ляйсан стала серебряным призёром этого соревнования. Последующие два года она делала большие успехи, одна победа следовала за другой. Так, осенью 2001 года она стала абсолютной чемпионкой во всех 6 дисциплинах на Кубке мира, который проходил в Берлине, а некоторое время спустя - золотым призером чемпионата мира в Испании. После этого 16-летняя спортсменка получила звание мастера спорта международного класса. С тех пор она стала узнаваема во всем мире, особенно в кругу спортсменов и любителей спорта. Кроме таланта гимнастки, девушка обладала великолепной внешностью, и это приковывало к ней взгляды миллионов поклонников по всему свету. Естественно, что многих интересовал вопрос о том, свободна ли Ляйсан Утяшева. Биография, личная жизнь ее по настоянию строгих тренеров всегда хранились в строжайшей секретности. Она прекрасно знала, что на данном этапе у нее никаких романов не может быть. В конце 2001 года она, по версии нескольких популярных изданий, была признана открытием года. Все говорили, что она станет достойной сменой другой красавицы-спортсменки из сборной РФ - Алины Кабаевой.

Дальнейшие успехи

С 2002 года Ляйсан попала под руководство знаменитой Ирины Винер, а также Веры Шаталиной. Уже весной этого года она сумела завоевать две награды - серебряную и золотую медали. В июне того же 2002 года в Москве состоялись международные юношеские игры, на которых она стала чемпионкой в трехборье.

Травмы

Осенью 2002-го во время выступлений, приземлившись неудачно на пятки, она почувствовала сильнейшую боль, но стойко закончила свою программу. Однако рентген ничего серьезного не показал, и девушка, преодолевая боль, продолжила свое участие в соревнованиях. Но с каждым разом ей было все больней и больней. Некоторые завистницы говорили, что Утяшева симулирует, чтобы не опозориться из-за плохого выступления. В декабре 2002 она приняла участие в Кубке мира, а после этого Винер отправила ее на комплексное обследование, в результате которого было выявлено, что девушка уже несколько месяцев выступает со множественными переломами. После этого ее отправили на лечение в Германию, где сделали операцию. Уже с больничной койки она мечтала о возвращении в спорт и победе на Олимпийских играх в Пекине. В спорт она вернулась, было несколько значительных побед, однако до Олимпиады дело не дошло: к 19 годам она, посоветовавшись с Винер, которая стала для нее не только тренером, но и очень родным человеком, ушла из спорта.

Жизнь после спорта

Красивая, стройная, известная, любимица публики - с такими характеристиками, конечно же, ее сразу взяли на телевидение. Она вела передачу «Главная дорога» на телеканале НТВ. Потом ее пригласили вести утренний эфир на том же канале. Звезда спорта стала также ведущей нескольких спортивных программ на разных каналах кабельного телевидения. В мае 2007 года состоялся ее дебют в “Новой опере”, где она выступила в балете “Болеро” с сольной партией. Ей так понравилось заниматься творчеством, что она взялась за перо и написала автобиографический роман «Несломленная». В 2009 году она выступила еще с одной премьерой - на этот раз организовала танцевальное шоу, где выступила в качестве солистки. Шоу называлось «Знак бесконечности».

Передачи с участием Ляйсан

Утренняя гимнастика, канал НТВ, с 2010 г.
«Личный тренер», канал «Спорт-Плюс», 2011 г.
«Академия красоты с Ляйсан Утяшевой», НТВ, 2011 г.
«Кафе Романтика», радиостанция Romantika, 2012.
«Танцы» на канале ТНТ, 2014 г.

В том году спортсменка сыграла в сериале «Чемпионки».

Ляйсан Утяшева: биография, личная жизнь, дети

В сентябре 2012 весь российский бомонд был в удивлении: Павел Воля и Ляйсан Утяшева поженились. У них не было никакой свадьбы, ни белого платья и фаты, ни лимузина. Все было очень скромно. Все дело в том, что совсем недавно скончалась любимая мама девушки. На церемонию бракосочетания и праздничный ужин съехались только члены их семей. До того как пожениться, они встречались около трех лет. Вначале это была просто дружба, затем симпатия, которая впоследствии переросла в любовь. Самое интересное, что информация о том, что звезды поженились, появилась в День смеха, 1 апреля. И многие тогда просто не поверили в это. Для того чтобы убедиться, каждый старался провести собственное расследование и узнать, действительно ли вышла замуж Ляйсан Утяшева. Биография, Павел, отношения с ним, как и где проходила свадьба и была ли она вообще - все эти темы очень долго муссировались поклонниками звезд.

А уже через год в их семье родился первенец - Роберт. Кстати, так его решила назвать бабушка Ляйсан. Оказывается, это очень популярное имя в Башкирии. Молодые родители местом для рождения сына выбрали город Майами. Все было отлично, молодая мамочка чувствовала себя превосходно, ну, а папочка вообще пребывал на седьмом небе. Прошло два года, и в семье Павла и Ляйсан появилась на свет красивая девочка - дочь София. Оба малыша очаровательны, но совершенно не похожи друг на друга. Вот и все, что сегодня можно сказать

Ляйсан Альбертовна Утяшева (башк. Ләйсән Альберт ҡыҙы Үтәшева, тат. Ләйсән Альберт кызы Үтәшева). Родилась 28 июня 1985 года в г. Раевский (Башкирия). Российская гимнастка, заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, телеведущая, спортивный комментатор.

Отец - Альберт - историк. Мать - Зульфия - библиотекарь (умерла 14 марта 2012 года от сердечного приступа в возрасте 47 лет). По национальности Ляйсан наполовину башкирка (по матери). Также в её жилах течёт татарская, польская и русская кровь (отец имеет смешанное происхождение). Приняла православие, хотя ранее исповедовала ислам.

Семья из Раевского переехала в Уфу, а в 1989 году Утяшевы перебрались в Волгоград, где жили родители отца.

Однажды она с мамой была в магазине и на девочку обратила внимание тренер по художественной гимнастике Надежда Александровна Касьянова. Ей понравилось, что у девочки узкие кисти рук с мягкими гибкими пальчиками, также она отметила ее гибкость суставов. Подошла познакомиться. Вначале мама Ляйсан была категорически против того, чтобы отдать дочь на гимнастику - в семье спортсменов не было - но девочка смогла уговорить маму сходить на пробные занятия.

Сама Ляйсан сразу влюбилась в художественную гимнастику с первого занятия и уже в четыре года сказала маме, что будет чемпионкой мира.

В третьем классе Ляйсан заработала свой первый спортивный гонорар - купила маме в подарок халат. К слову, этот халатик мама спортсменки хранит до сих пор.

Когда Ляйсан должна была пойти в школу, Зульфия поставила своей дочери условие: она должна была хорошо учиться, чтобы продолжать заниматься гимнастикой. И дочь выполнила свое обещание, она и училась хорошо и занималась спортом.

С 1994 года занималась у Татьяны Сорокиной.

В 1997 году переехала в Москву, тренировалась под руководством Аллы Яниной и Оксаны Скалдиной. В 1999 году Утяшевой было присвоено звание мастера спорта.

В 2000 году стала серебряным призёром турнира памяти Оксаны Костиной.

На 2001 и 2002 годы пришлись самые значительные победы спортсменки. В сентябре 2001 года Ляйсан стала абсолютной победительницей во всех шести дисциплинах на этапе Кубка мира в Берлине, в октябре того же года выиграла золото чемпионата мира в Мадриде в командном первенстве. Спортсменке было присвоено звание мастера спорта международного класса.

Ляйсан Утяшева с булавами (2002 год)

В сентябре 2002 на показательных выступлениях в Самаре из-за неудачного приземления на плохо подготовленные маты отбила ступню. Обследование травмы не выявило, и Утяшева продолжала соревноваться, что только усугубило ситуацию. Спортсменка неоднократно жаловалась на боли в ногах, но и повторные обследования ничего не обнаруживали, что давало поводы недоброжелателям утверждать, что Утяшева симулирует травму.

В 2004 году она вновь выступала в составе сборной России, стала чемпионкой Европы в командных соревнованиях, побеждала на международных турнирах в Латвии, Франции. Собиралась выступать, по крайней мере, до пекинской Олимпиады, но в апреле 2006 года, посовещавшись с Винер, Утяшева приняла решение оставить спорт.

На момент завершения спортивной карьеры ее достижения включали в себя: чемпионка мира, шестикратная чемпионка Европы, чемпионка Европы в командном зачёте (2002 год), обладательница Кубка мира 2001/02, победительница Юношеских игр стран СНГ и Балтии 2002 года.

После завершения карьеры Утяшева стала соведущей передачи «Главная дорога» на канале НТВ, ведёт утренний эфир на том же канале. Также ведёт телепередачу «Фитнес со звёздами» на телеканале Живи.

В мае 2007 года дебютировала с сольной партией в балете «Болеро» в театре «Новая опера».

В августе 2008 Утяшева представила автобиографический роман «Несломленная» .

В ноябре 2009 года состоялась премьера танцевального шоу Утяшевой «Знак бесконечности».

С 2010 года в программе телеканала НТВ «НТВ утром» ведёт традиционную для утренних программ рубрику, посвящённую утренней гимнастике.

На телеканале «Спорт-Плюс» Ляйсан ведёт программу «Личный тренер».

С 15 октября 2011 г. на телеканале НТВ стартовала авторская программа Ляйсан - «Академия красоты с Ляйсан Утяшевой».

22 марта 2012 года стартовала новая программа «Кафе Романтика» на радио Romantika. Каждый четверг Утяшева приглашает в «Кафе Романтика» известных музыкантов, актёров, модельеров и спортсменов, чтобы за чашкой кофе поговорить о романтике и узнать, что волнует героев программы, чем они живут, о чём мечтают и к чему стремятся.

В том же 2012 году Ляйсан исполнила одну из ролей в сериале «Чемпионки» .

14 февраля 2015 года вышел её совместный клип с певицей Ёлкой на песню «Я тебя буду ждать», в котором Ляйсан демонстрирует свои гимнастические способности.

Ёлка и Ляйсан Утяшева - "Я тебя буду ждать"

Спортсменка и телеведущая пропагандирует здоровый образ жизни и занятия фитнесом. После ухода из спорта она значительно поправилась, но затем привела себя в форму.

"Я всегда была склонна к полноте и привыкла следить за собой. Если буду что-то не то есть, превращусь в шарик. Мой тип фигуры - прямоугольник: нет ярко выраженной талии, плечи широкие. Я себя знаю и умею над своими недостатками работать", - говорит Ляйсан.

Рост Ляйсан Утяшевой: 167 сантиметров.

Личная жизнь Ляйсан Утяшевой:

С 2010 года состояла в отношениях с бизнесменом Валерием Ломадзе , вместе с матерью проживала у него в квартире и на даче. После разрыва пары вспыхнул громкий скандал: Ломадзе обвинил Утяшеву в мошенничестве. Бизнесмен утверждал, что Ляйсан обманным путем получила от него деньги на автомобиль BMW X6 и 24 миллиона рублей на приобретение квартиры. После этого она неожиданно прекратила с ним всякие отношения и скрылась из виду.

Утяшева, Ляйсан Альбертовна

Ляйса́н Альбе́ртовна Утя́шева (башк. Ләйсән Альберт ҡыҙы Үтәшева ; род. 28 июня , Раевский , Башкирская АССР , РСФСР , СССР) - российская спортсменка, заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике , неоднократная победительница российских и международных соревнований, чемпионка мира, шестикратная чемпионка Европы, чемпионка Европы в командном зачёте (2002 год), обладательница Кубка мира 2001/02, победительница Юношеских игр стран СНГ и Балтии 2002 года. Автор четырёх оригинальных элементов, носящих её имя (в частности, «стойка Утяшевой»). Международный посол олимпийского движения Сочи-2014 . Телеведущая, спортивный комментатор.

Биография

Родилась в семье Альберта и Зульфии Утяшевых, историка и библиотекаря. В одном из своих интервью указала, что является башкиркой наполовину (по матери), добавив, что в её жилах течёт татарская, польская и русская кровь (отец имеет смешанное происхождение) . Приняла православие .

С 2002 года Утяшева тренировалась под руководством Ирины Винер и Веры Шаталиной. После второго места на международном турнире в Словении в мае стала победительницей неофициального чемпионата мира во Франции, в городе Корбей-Эсон . В июне стала победительницей Юношеских игр в Москве в многоборье и в трёх видах (скакалка, мяч, булава). В сентябре 2002 на показательных выступлениях в Самаре из-за неудачного приземления на плохо подготовленные маты отбила ступню. Обследование травмы не выявило, и Утяшева продолжала соревноваться, что только усугубило ситуацию. Спортсменка неоднократно жаловалась на боли в ногах, но и повторные обследования ничего не обнаруживали, что давало поводы недоброжелателям утверждать, что Утяшева симулирует травму.

В декабре 2002 после этапа кубка мира Винер поспособствовала комплексному обследованию состояния гимнастки в клинике в Германии. В результате магнитной томографии был поставлен диагноз: множественные переломы ладьевидной кости одной ноги и расхождение из-за постоянного переноса нагрузки костей ступни другой ноги. Было опасение, что спортсменка не только вынуждена будет завершить карьеру, но и не сможет ходить. Однако благодаря успешной операции, выполненной российскими хирургами, Ляйсан смогла вернуться в спорт. В 2004 году она вновь выступала в составе сборной России, стала чемпионкой Европы в командных соревнованиях, побеждала на международных турнирах в Латвии, Франции. Собиралась выступать, по крайней мере, до пекинской Олимпиады , но в апреле 2006 года, посовещавшись с Винер, Утяшева приняла решение оставить спорт.

После завершения карьеры Утяшева стала соведущей передачи «Главная дорога » на канале НТВ , ведёт утренний эфир на том же канале. Также ведёт телепередачу «Фитнес зо звёздами» на телеканале Живи . В мае 2007 года дебютировала с сольной партией в балете «Болеро » в театре «Новая опера ».

В августе 2008 Утяшева представила свой автобиографический роман «Несломленная» (ISBN 978-5-386-00831-4).

В ноябре 2009 года состоялась премьера танцевального шоу Утяшевой «Знак бесконечности».

На телеканале «Спорт-Плюс» Ляйсан ведёт программу «Личный тренер».

14 марта 2012 года Ляйсан похоронила самого близкого человека - от сердечного приступа умерла мать спортсменки, Зульфия Утяшева.

Личная жизнь

В октябре 2012 года пресса сообщила о судебном имущественном споре между Утяшевой и её бывшим возлюбленным, 34-летним бизнесменом Валерием Ломадзе, с которым Ляйсан познакомилась в 2010 году и в квартире и на даче у которого вместе с матерью проживала некоторое время. Предметом спора, по данным СМИ, стали денежные средства и автомобиль-внедорожник BMWX6 .

Категории:

Персоналии по алфавиту
Родившиеся 28 июня
Родившиеся в 1985 году
Родившиеся в Альшеевском районе
Заслуженные мастера спорта России
Гимнасты (художественная гимнастика) России
Чемпионы мира по художественной гимнастике
Чемпионы Европы по художественной гимнастике
Мусульмане, принявшие христианство
Телеведущие России
Телеведущие НТВ

Wikimedia Foundation . 2010 .

Кто является обладателем самой красивой фигуры? Наверное, голливудские звезды, подумаете вы. Нет, лучше вспомните о гимнастках. Все они тоненькие и худенькие, а их движения наполнены грацией. Ярким примером является именитая спортсменка Ляйсан Утяшева. В настоящее время она регулярно дает мастер-классы, делится тем, как держать свое тело в форме. О том, каковы параметры фигуры Ляйсан Утяшевой, ее росте и весе, а также о том, какую диету она соблюдает для поддержания идеальный фигуры, вы узнаете сегодня во всех подробностях.

Титулованную гимнастку Ляйсан Утяшеву знают все. В прошлом у нее была карьера гимнастки, со взлетами и падениями, теперь она телеведущая канала ТНТ. Ляйсан - это пример силы и терпения. Она работает над собой, поэтому всегда выглядит ослепительно, несмотря на то, что уже дважды стала мамой. Но спортсменка никогда не скрывала секрет своего похудения и то, как ей удается поддерживать себя в форме.

Жизнь и карьера

Имя Ляйсан Утяшевой стало известно благодаря гимнастике. Она имеет много наград, которые достались ей большим трудом. Спорт требует больших вложений и сил, которые не всегда окупаются. Будучи еще юной гимнасткой, Ляйсан страдала от болей в ногах, потому что на них приходилась большая нагрузка. И такое терпит каждый, у кого хватает смелости остаться в большом спорте.

Ляйсан Утяшева имеет много завоеванных наград, а также звание мастера спорта международного класса.

После полученной травмы девушка долго восстанавливалась, на это ушло много времени и терпения. После ее стали приглашать ведущей на разные каналы. В основном она вела рубрики, посвященные занятиям спортом и гимнастике.

В 2012 году гимнастка вышла замуж за Павла Волю, резидента Comedy Club. Пара воспитывает двоих детей, сына Роберта и дочку Софию.

Как держит себя форме Ляйсан Утяшева

Первый раз телеведущая набрала в весе после полученной травмы. Она была почти обездвижена и усиленно питалась, потому что организму была необходима энергия. После этапа восстановления гимнастка набрала 8 кг. Для большого спорта - это непозволительное прибавление в весе.

После всех пройденных этапов Утяшева говорит, что сначала надо подготовить себя психологически. Представьте, сколько силы воли понадобилось этому человеку, чтобы вернуться в большой спорт, когда врачи опасались, что она не сможет ходить.

Первое восстановление произошло благодаря многочасовым тренировкам, строгим ограничениям в питании, специальной диете от Ляйсан Утяшевой, похудение на которой теперь доступно и вам.

Похудение после беременности

В 2013 году Ляйсан стала мамой, она родила сына Роберта - это был ее первенец. В интернете ходят слухи, что спортсменка набрала 32 кг. Но, как делится сама девушка в интервью, первая беременность принесла ей 25 лишних килограммов. А о том, как смогла похудеть Утяшева, интересовались многие.

Гимнастка делится 3 составляющими для похудения, которые помогли ей:

Психологическая мотивация. Главным источником сил является внутренняя установка, необходимо полюбить свое тело и стремиться к его усовершенствованию. На пути будут мешать комплексы, с ними надо бороться, они мешают худеть.
Рацион. Для похудения правильное питание и здоровая диета - это важный элемент, от которого зависит почти весь исход. Не надо сразу резко ограничивать себя во всем. Необходимо постепенно отказываться от вредных продуктов. Таким образом, вам будет легче начать соблюдать рацион.
Спорт. Конечно, жизнь гимнастки без физической нагрузки не существует. У Ляйсан много видеоуроков для домашней гимнастики, которой может заниматься любой человек. Умеренная нагрузка должна присутствовать в жизни любой девушки. Спорт помогает поддерживать тело в тонусе, без него кожа не будет упругой и подтянутой. Даже при том, что на вас может не быть и грамма жира, вы будете выглядеть непривлекательно с дряблыми мышцами.

После второй беременности Ляйсан Утяшева набрала 10 кг., но быстро справилась с ними, используя вышеперечисленные советы.

Диета от Ляйсан Утяшевой

Как бывшая спортсменка, в похудении Ляйсан Утяшева разбирается хорошо.

Гимнастка советует в самом начале исключить для похудения из своего питания:

мучное;
сладости, шоколад, конфеты;
жареное;
жирное;
алкоголь.

Первую половину дня рацион должна составлять белковая пища. Это может быть мясо курицы без кожи, нежирная рыба и другие диетические морские продукты.
Можно употреблять в пищу макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Особое внимание надо уделить молочным продуктам - это хороший источник кальция, который полезен для организма. Пейте обезжиренный кефир, включите в питание нежирный творог и сыр из твердых сортов.
Также Ляйсан говорит, что голодовка - это не способ для похудения, таким образом не получится правильно сбросить вес. Организм будет истощен без поступления полезных веществ, а вы будете чувствовать упадок сил.
Не увлекайтесь и разгрузочными днями. Например, когда весь день ешь только огурцы. Такой способ подходит не всем, городскому жителю с его ритмом жизни лучше не практиковать такой метод похудения.
Готовить еду Утяшева советует только на пару, о сковородке лучше забыть. Овощи и фрукты употреблять только в свежем виде. Как и все, она говорит о том, что человеку необходимо пить много воды, жидкость помогает похудеть и сохранить кожу в хорошем виде.

Пример диеты на день

Как видите, диета Ляйсан Утяшевой включает в себя 5 разовое питание, такой способ советуется многими диетологами. Именно на таком питании спортсменка похудела после родов.

Спорт для стройной фигуры

Даже после родов гимнастка имеет стройную фигуру и отличные параметры фигуры. При росте 167 см., она весит не больше 50 кг. Без физической нагрузки стройного тела не добиться. Ляйсан говорит о том, что нет только 3 упражнений, которые помогут похудеть. Надо выполнять комплекс на разные группы мышц.

Для женщин, у которых есть маленький ребенок, гимнастка дает следующий совет: собираясь с ребенком на улицу, не тратьте время зря. Уложите малыша в коляску и отправляйтесь заниматься бегом. Главное, не лениться и заставлять себя выполнять упражнения ежедневно.

Начните с утра заниматься 20-минутной гимнастикой, постепенно приучайте свое тело к нагрузкам, выполняйте упражнения чаще, чтобы у вас сформировалась правильная привычка. Для тех, кто не знает то, как правильно выполнять занятия, у Ляйсан есть много уроков в интернете.

Также телеведущая принимает участие в различных рекламных роликах, на которых она выглядит прекрасно. Бывшая гимнастка говорит о том, что ухаживая за стройностью ног, помимо спорта, она использует массаж и различные кремы.

Правила хорошего внешнего вида

Одним из главных пунктов внешней красоты для Ляйсан - это подтянутое тело. Также предметом красоты для нее является натуральное ухоженное лицо, она приветствует веснушки и даже легкие мимические морщинки.

В своем интервью на вопрос об отношении к бодипозитиву, Утяшева ответила, что поддерживает девушек, которые любят себя и свое тело. Однако такой подход может нанести вред здоровью, если женщины перестанут следить за питанием и резко наберут в весе. Во всем надо знать меру.

К правильному питанию Ляйсан приучает всю свою семью. Дети с раннего возраста едят здоровую пищу. Утяшева с энтузиазмом привлекает к похудению и здоровому образу жизни всех желающих. Она является организатором и ведущей онлайн-курса «Тело: Начало!», где учит людей не игнорировать свое здоровье, питание и спорт.

Ляйсан Утяшева - кумир для многих. Женщина, которая обладает огромной силой воли, смогла переступить через себя много раз. И если вы говорите, что не можете похудеть или диеты вам не помогают, то уделите время советам от гимнастки, они могут вам помочь.

Биография Ляйсан Утяшевой

Приветствую гостей и постоянных читателей сайта сайт . Итак, Ляйсан Альбертовна Утяшева появилась на свет в летний дождливый день 28 июня 1985 года в Раевском Башкирской АССР. Отец будущей гимнастки - историк, мать - библиотекарь.
Когда дочери исполнилось 4 года, семья перебралась в Волгоград, где родители намеревались отдать Ляйсан в балетную школу.
Однако вмешался случай - в одной из очередей магазина способную девочку заметила тренер по гимнастике. Утяшева влюбилась в этот вид спорта, уже тогда она сказала маме, что станет чемпионкой мира.
В 97-м семья спортсменки переехала в Москву, Ляйсан стала заниматься со столичными выдающимися тренерами.
Спустя два года гимнастке было присвоено звание мастера спорта. 2000-ные ознаменовались в жизни Ляйсан Утяшевой настоящим карьерным взлётом. В первый год нового столетия она стала серебряной призёркой турнира памяти О. Костиной. В следующем году гимнастка стала абсолютным чемпионом шести номинаций Кубка мира, через месяц взяла золото на чемпионате мира в Мадриде. Так спортсменка стала мастером спорта международного класса.
Утяшева меняет тренерский состав в 2002-м. Продолжает участвовать и побеждать во всевозможных соревнованиях, не смотря на полученную травму, невыносимые боли в ногах и риск остаться инвалидом.
Пережив операцию и тяжелый период реабилитации, в 2004 году Ляйсан вернулась в спорт. Она снова становится чемпионкой, но всё же принимает решение оставить прежнюю профессию.
Теперь в карьере бывшей гимнастки начинается новый, но такой же успешный виток. Ляйсан Утяшева теперь - звезда телевидения и театральной сцены, писательница и радиоведущая.
А ещё она - любимая жена и мама замечательного сыночка. Жизнь Ляйсан бьёт ключом, она прирождённый боец и победитель!

Превью:
: instagram.com/liasanutiasheva (Официальная страница в Instagram)
: Ляйсан Утяшева. Фильм "Кардиограмма жизни" (стоп-кадры)
: Tatiana Petsa - MEDIACRAT (for-wikimedia.bolshoisport.ru)
: Шоу "Танцы" (телеканал "ТНТ", стоп-кадр)
: youtube.com, стоп-кадры
Личный архив Ляйсан Утяшевой

При использовании любой информации с данной статьи, пожалуйста, обязательно оставляйте на нее ссылку. Также ознакомьтесь с