ОРУ – это специально разработанные движения для шеи, рук, туловища, ног и других частей тела, которые могут выполняться с различным мышечным напряжением, скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе. Обучающий эффект общеразвивающих упражнений – велик. Использование этих упражнений позволяет развивать двигательные способности, активизирует обмен веществ, тренирует сердечно-сосудистую систему и дыхательный аппарат. Огромен обучающий эффект общеразвивающих упражнений. Являясь основным содержанием ежедневной утренней гимнастики и составной частью физкультурных занятий, они формируют двигательные умения и навыки. Выполнение упражнений сопровождается словесными комментариями воспитателя. Дети довольно быстро усваивают название упражнений и их деталей, название частей тела, ориентировочные понятия и термины.
В младшем дошкольном возрасте доминируют предметы, создающие эмоциональный эффект: погремушки, ленточки, султанчики и др.
Использование предметов придает упражнениям характер конкретных заданий, делает понятной поставленную двигательную задачу, помогает детям контролировать свои действия. Предметы усиливают корригирующую функцию упражнений, способствуют развитию мелкой мускулатуры. Предмет должен работать на упражнение. Увеличивать его полезность.
При проведении ОРУ воспитатель концентрирует внимание на следующих моментах:
Построение (размещение) детей для выполнения общеразвивающих упражнений;
Раздача пособий; - Методика подачи упражнений;
Контроль в ходе выполнения детьми упражнений.
В младшем дошкольном возрасте доминируют имитационно-образные упражнения, требующие от воспитателя соответствующей интонации, мимики, жестов и др. В средней группе воспитатель следит за правильностью выполнения упражнений. Ритмично ведет счет. На первом этапе чередуя счет со славами-указаниями (наклониться – выпрямиться… раз-два). Словесные комментарии педагога должны вписываться в ритм и темп упражнений. В старшей группе построение в звенья проводится перестроением через середину площадки по три. Во время выполнения упражнений – счет фиксирует действие и приучает детей к самоконтролю.
Сущность контроля за дыханием на элементарном уровне состоит в том, чтобы обеспечить согласование дыхательных движений с двигательными действиями. Поднимание рук вверх, отведение в стороны и т.д. поднимает и расширяет грудную клетку, а значит, способствует вдоху. Всякая группировка тела – способствует выдоху. Т.о. применение ОРУ совершенствует деятельность двигательного анализатора в целом.
Вопрос 20: подвижные игры как средство и метод. Значение, классификация.
В формировании всесторонне развитой личности важную роль играет физическое воспитание, в частности проведение подвижных игр, т.к. игры являются доминирующей деятельностью детей дошкольного возраста.
Подвижная игра – сознательная, активная двигательная деятельность ребенка, цель в которой достигается точным и своевременным выполнением заданий, связанных с обязательными для всех играющих правилами.
Ученые: Аркин, Метлов, Кинеман. Покровский – первый собрал, систематизировал и издал сборник детских игр.
Игра является незаменимым средством совершенствования движений, развития их координации, формирования быстроты, силы, выносливости.
Велика роль подвижной игры и в умственном воспитании ребенка: дети учатся действовать в соответствии с правилами, овладевают пространственной терминологией, учатся осознанно действовать в изменившейся игровой ситуации, познают окружающий мир. В процессе игры активизируется память, представление, развивается мышление, воображение. Дети усваивают смысл игры, запоминают правила, учатся действовать в соответствии с избранной ролью, творчески применяют имеющиеся двигательные навыки, учатся анализировать свои действия и действия товарищей. Большое значение имеют подвижные игры и для нравственного воспитания. Дети учатся действовать в коллективе, подчиняться общим требованиям. В играх совершенствуется эстетическое восприятие мира. Дети познают красоту движений, их образность, у них развивается чувство ритма.
Классификация:
1)По степени подвижности, интенсивности движений – малой (раздувайся пузырь), средней (те, в которых воспитатель сам может регулировать двигательную нагрузку Море волнуется, товарищ капитан) и большой подвижности (ловишки).
2)По наличию сюжета : сюжетные (сказочный сюжет, распределение по ролям; Два мороза, У медведя, Хитрая лиса) и бессюжетные игры (ловишки, прятки).
3)По наличию оборудования : Ловишки, Ловишки с хвостиком.
4) По основным движен иям (5движений): с метанием – серсо; с ползаньем, чаще в комплексе – Мышеловка; с ходьбой, чаще в комбинации с др движ – Найди, где спрятано; игры с бегом – Гори- гори ясно; с прыжками – Удочка.
5)По приимущественному развитию психофизических качеств, н-р: игры, которые способствуют развитию ловкости, для развития гибкости
6)По сложности : простые (все подвижные игры) и сложные, проводятся со старшей группы (игры-эстафеты, с соревнованием спортивные баскетбол, настольный теннис городки, хоккей, футбол и др).;
7) По возра сту: младший дош возр (младшая и средняя) и старшего дош возр.
Методика обучения детей дошкольного возраста физическим упражнениям (ОРУ).
Общеразвивающие упражнения занимают значительное место в общей системе физического воспитания детей дошкольного возраста и необходимы для своевременного развития организма, сознательного управления движениями, являются средством для оздоровления, укрепления организма.
Общеразвивающие упражнения имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могут применяться в разнообразных вариантах и комбинациях. Это обеспечивает избирательный характер воздействия на отдельные группы мышц и на определенные системы организма.
Большинство упражнений просты по своей структуре. Они состоят из элементов, которые могут быть выполнены отдельно. Здесь нет такой динамичности, слитности, как в основных движениях, где каждая фаза непосредственно связана с другой. ОРУ используются на физкультурных занятиях, в утренней гимнастике, в физкультминутках, на детских праздниках.
Движения становятся более совершенными, когда они выполняются в сопровождении музыки. Музыка воздействует на эмоции детей, создает у них определенное настроение, влияет на выразительность детских движений.
Все общеразваивающие упражнения могут проводиться без предметов или с использованием различных предметов и снарядов: гимнастические палки, мячи, скакалки, обручи, гимнастические скамейки, шведские стенки, стулья.
Положения тела, рук, ног перед началом выполнения упражнения называются исходными. Они имеют существенное значение для выполнения упражнения, от них зависит устойчивость тела, нагрузка на отдельные группы мышц, амплитуда движения, его четкость.
В общеразвивающих упражнениях для дошкольников используются исходные положения для туловища – стоя, сидя, лежа на четвереньках, в приседе и разнообразные исходные положения для ног и рук.
ОРУ – специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе. Они развивают двигательные, психические качества ребенка, подготавливают его к овладению сложными действиями, развивают силу мышц, быстроту мышечных сокращений, подвижность суставов, формируют правильную осанку.
В упражнениях для рук и плечевого пояса обычно выполняются:
- поднимание и опускание прямых рук вперед, вверх, в стороны, одновременно, поочередно, последовательно;
- сгибание и разгибание рук в разном темпе, в различных исходных положениях;
- круговые движения рук в разном темпе, в лицевой и боковой плоскости, поочередно, последовательно и одновременно;
- повороты рук внутрь и наружу из положения руки вперед, вверх, в стороны, назад;
- взмахи и рывковые движения.
- наклоны, повороты, круговые движения головой;
- повороты головы и туловища вправо, влево;
- наклоны головы и туловища вперед, наклоны в стороны с различными положениями рук – из разных исходных положений;
- круговые движения туловища лежа на животе, на спине;
- поднимание и опускание туловища лежа на животе, на спине;
- сгибание и разгибание туловища в упоре лежа, в упоре стоя на коленях;
- расслабление мышц тела из положения сидя, лежа.
- поднимание и опускание ног, из исходных положений сидя, стоя, лежа;
- сгибание и выпрямление ног;
- махи ногами вперед, назад, в стороны с опорой и без опоры руками;
- приседы и полуприседы, пружинящие движения в приседе;
- круговые движения стоп ног из разных исходных положений;
- удерживание ног в различных положениях.
Упражнения для туловища:
Упражнения для ног:
В методику проведения упражнений входят: организация детей (построение их для выполнения упражнений), подготовка, раздача пособий и непосредственно методы и приемы обучения детей движениями.
Младший дошкольный возраст.
Организация детей для проведения общеразвивающих упражнений имеет существенное воспитательное значение. Дети учатся быстро реагировать на указания, команды воспитателя, ориентироваться в пространстве; появляется психологическая настроенность на выполнение заданий.
Воспитателю необходимо удобно расположить каждого ребенка, чтобы он хорошо видел выполнение движений воспитателем. На все это отводится примерно 15-30 с, иначе внимание детей рассеивается.
Для выполнения общеразвивающих упражнений малышам легче встать в круг (достаточно во время ходьбы друг за другом повернуться к центру, взяться за руки и соединиться первому и последнему ребенку). Чтобы дети лучше понимали слова «большой круг», нужно заранее сделать круг на полу из длинной веревки. Малыши могут стоять в свободном построении.
Раздача и сбор пособий также должны проводиться очень быстро. В младших группах используются погремушки, флажки, ленточки, платочки, султанчики, колечки, кубики, мячи средних размеров, стулья.
Воспитатель заранее готовит пособия: кладет их на пол по кругу или на каждый стул. Иногда педагог сам раздает предметы. Мячи можно выкатить из сетки сразу или прокатывать каждому.
Мелкие предметы не должны быть многоцветными (достаточно одного или двух цветов), иначе дети начинают отвлекаться, рассматривать, что есть у товарища. Пособия двух цветов удобны и как пространственные ориентиры: они помогают приучить детей к различению правой и левой стороны. Цвет предмета должен быть насыщенным, ярким (на физкультурных занятиях и утренней гимнастике красные флажки не используются).
Малышей учат пользоваться пособиями: показывают, где лежат предметы, как их брать, держать. Это проводится в начале года, когда пособие выносится впервые. В дальнейшем достаточно краткого указания, напоминания.
Методы и приемы обучения. В работе с малышами особенно ярко выражено комплексное применение наглядных, словесных и практических методов и приемов обучения. Детям нужен постоянный образец для подражания. Словесные методы и приемы в работе с маленькими детьми направлены на то, чтобы усилить действие показа, добиться яркости, убедительности образа, создать у него радостное настроение.
Все упражнения усваиваются малышами только в процессе многократного повторения каждое упражнение повторяется целиком, в неизменном виде.
Вначале воспитатель называет упражнение, затем проверяет готовность детей, предлагает им принять нужное исходное положение, при этом часто прибегает к образным сравнениям: «расставьте немного ноги, поставьте их так, чтобы получилась ровненькая дорожка». Затем упражнение показывается, одновременно поясняется воспитателем и тут же выполняется детьми. Предлагаемый образ должен быть хорошо знаком детям. Воспитателю нужно стремиться к максимальной выразительности
Это побуждает детей лучше передать характер движения.
Отличительной особенностью объяснения является то, что оно носит целостный характер: «Присесть, постучать флажками о пол, выпрямиться». При этом не дается пояснений, как держать руки, ноги, спину. Воспитателю надо помнить, что малыш порой не понимает общих указаний, поэтому следует чаще обращаться к каждому ребенку.
Правильно выполнять движения помогают зрительные ориентиры, которыми служат предметы, находящиеся в групповой комнате. Это дается в игровой, занимательной форме. «Повернитесь, посмотрите, где мишка сидит. Мишенька пришел к нам заниматься. А теперь повернитесь ко мне», – говорит воспитатель. Количество ориентиров разного типа должно быть ограничено, так как дети быстро отвлекаются.
По ходу выполнения упражнений воспитатель часто дает указания. Они активизируются детей, важны для развития пространственных ориентировок, подготавливают к осознанному самостоятельному выполнению движений. Не все распоряжения поняты каждому ребенку, иногда надо помочь ему принять правильное положение, при котором малыш легко справиться с заданием.
Указания в процессе упражнений служат также развитию у детей чувства ритма и темпа, помогают одновременно начинать и заканчивать упражнения. Подсчет упражнений и музыкальное сопровождение в младших группах не даются.
При проведении каждого упражнения воспитатель пользуется оценкой. Большей частью она индивидуальна и носит положительный характер независимо от того, как ребенок выполнил движение. Подчеркиваются характерные моменты движения, часто в образной форме. Таким образом, оценка способствует закреплению правильных двигательных представлений: «Хорошо, легко подпрыгивает Лена, как мячик!» Иногда оценка дается ребенку еще до выполнения движения: «Сейчас Игорь тоже поднимет руки вверх и посмотрит на них». Воспитатель напоминает ребенку, как нужно правильно выполнить упражнение. Общая и индивидуальная оценка дается сразу по ходу выполнения упражнений.
Средний дошкольный возраст.
Организация детей. С детьми дошкольного возраста продолжается работа по развитию пространственных ориентировок, быстроты реакции, умения двигаться. Надо помнить, что у детей необходимо создавать радостное, бодрое настроение. Разнообразный, иногда неожиданный порядок построения вносит оживление, мобилизует внимание, поэтому следует избегать повторяющихся из дня в день неизменных форм проведения упражнений.
В средней группе наряду со свободным построением в круг вводится построение в колонну по два, три, по четыре или дети перестраиваются самостоятельно в звеньях, иногда используется свободное построение у заранее расположенных предметов.
Основным является построение в три колонны или три звена.
При свободном построении пособия подготавливаются заранее. Их складывают по-разному: в шахматном порядке, по пересекающимся линиям или параллельно. По сигналу каждый ребенок занимает место у любого пособия. С введением нового варианта построения целесообразно на одном-двух занятиях подряд поупражнять в этом детей.
В средней группе дети помогают воспитателю подготовить пособия, убрать их на место. Заранее определяются их количество и расположение. Для работы с детьми пятого года жизни рекомендуются следующие пособия: флажки, ленты, султанчики, кубики, мячи, мешочки, палки, кегли, стулья.
Мелкие предметы, так же как и в младшей группе, кладут на стулья; обручи, палки, мячи располагают по нескольку штук в разных местах зала; обручи, палки – на подставках или раскладывают на полу вдоль стены; мячи – на стеллажах в углублениях или на полу в обручах по нескольку штук в каждом. Такой порядок позволяет быстро и организованно брать и класть предметы на место.
Методы и приемы обучения. В начале учебного года методика обучения общеразвивающим упражнениям такая же, как и в младшем группе. Постепенно процесс обучения изменяется: появляется установка на более осознанное и самостоятельное выполнение движений, а в связи с этим изменяется характер некоторых методов и приемов.
Перед разучиванием какого-либо упражнения воспитатель называет его, затем показывает, как правильно выполнять движения. Иногда в качестве поощрения упражнение показывает ребенок. Требования к показу движений воспитателем усложняются. Если в младшей группе в имитационных упражнениях основное внимание уделялось эмоциональному раскрытию образа, то в средней группе у детей начинают формировать аналитическое восприятие техники движений. Поэтому при обучении новому упражнению показ движения должен быть выполнен технически грамотно, в полную силу, выразительно, без остановки, ритмично, с четким исходным положением. Это помогает создать целостный зрительный образ, формирует правильные двигательные представления, воспитывает чувство красоты движений.
Показ упражнения без объяснения воспитатель дает 1-2 раза, затем с замедлением отдельных частей упражнения и соответствующим объяснением. При этом важно обозначать словами направление отдельных частей тела. Например, отводя руку в сторону с мячом, говорить «налево», «направо». Сочетание движений и слова делает более отчетливыми и осознанными пространственные представления детей. Дети 4-5 лет могут правильно выполнить лишь основные элементы упражнения, их и нужно объяснять. Детали техники воспитатель показывает, но в объяснение и оценки движений не отмечает. Необходимо проверить у детей точность исходного положения, напомнить, что упражнение надо начинать и заканчивать одновременно. Упражнение сопровождается краткими командами-указаниями. Во время выдоха в некоторых упражнениях дети могут проговаривать вместе с воспитателем немногосложные слова. Это помогает осознанному овладению движением. По окончании упражнения педагог дает краткую положительную оценку: «Молодцы, хорошо держали спину, ровно, приседали низко». Такая оценка помогает закрепить требования к технике упражнения и создает положительные эмоции.
Когда детям упражнения знакомы, то осуществляется их углубленное разучивание. При этом сочетание методов и приемов обучения схематично выглядит следующим образом: упражнение называется, затем следует показ с одновременным пояснением, распоряжение к принятию исходного положения и его проверка у детей, команда к началу упражнения, распоряжения по ходу упражнения («Присесть – встать!») и указания к качеству выполнения («Присели, колени развести», «руки прямые» и т.п.).
В зависимости от того, как упражнение усвоено детьми, возможны различные варианты методики проведения: поясняются основные части упражнения или те, которые не получаются у большинства детей; дается краткое описание движений без показа или только его название. Позже перед детьми ставится новая задача: вспомнить порядок, способ выполнения упражнения; предварительно дается установка – заметить и запомнить последовательность движений. Можно спросить одного-двух детей, как выполнить упражнение. Конечно, эти приемы сложны, но эффективны для формирования двигательных навыков, поэтому использовать их можно обычно в конце учебного года.
Самостоятельное выполнение упражнений сопровождается вначале словесными указаниями воспитателя. Отдельные слова на усвоение пространственных ориентировок детьми проговариваются, затем это упражнение выполняется под счет воспитателя. В средней группе можно для проведения общеразвивающих упражнений ввести музыкальное сопровождение, что благотворно влияет на качество выполнения движений.
Старший дошкольный возраст.
Организация детей. В начале года в старшей группе используются в основном те же построения, что и в средней группе. Новым является построение в несколько кругов у пособий, построение в шахматном порядке. Построение в один круг используется для упражнений с мячами, скакалками.
Усложнение построений заключается не только в их разнообразии, но и в требовании к точности, быстроте выполнения каждого указания. Возрастает роль слова: больше используются указания, распоряжения, команды; меньше предметных ориентиров.
Подготовка и раздача пособий. Дети старшего дошкольного возраста большинства пособий заранее подготавливают сами и активно помогают воспитателю в процессе занятий. Используются разнообразные пособия: флажки, ленты, кубики, большие кубы, скакалки, кегли, мешочки с песком, мячи малые, средние, большие, волейбольные, мячи набивные, веревки, палки короткие и длинные, рейки, обручи большие и малые, шведская стенка, гимнастическая скамейка.
Детям чаще дают те пособия, которые требуют коллективного выполнения упражнений: гимнастические скамейки, большие обручи, набивные мячи. Реже используются флажки.
Как и в средней группе, практикуются разнообразные приемы раздачи и сбора пособий, преимущественно отдается тем, которые требуют меньше времени. Продолжается работа над воспитанием бережного, аккуратного отношения к пособиям, поощряется самостоятельность и инициатива, оказание помощи товарищам.
Методы и приемы обучения. Основное внимание в обучении старших дошкольников направлено на воспитание осознанного восприятия и выполнения упражнений, на формирование четкости при выполнении наиболее существенных элементов движения.
Многие упражнения, которые проводились в средней группе, повторяются, или из известных элементов составляются новые комбинации.
В тех случаях, когда упражнение выполняется детьми неуверенно или дается в новой комбинации, целесообразно показать и объяснить его. Учитывая двигательный опыт детей, можно показ проводить одновременно с объяснением. Отдельные части упражнения, хорошо знакомые детям, не объясняются, а только называются, более сложные элементы раскрываются подробнее.
Можно предложить детям вспомнить хорошо знакомые им упражнения и кратко описать порядок их выполнения. Обычно отвечает кто-то один, но в течение года привлекают к ответу всех детей. Это еще больше способствует развитию у дошкольников двигательных представлений, приучает их к анализу движений. Простые, знакомые упражнения дети выполняют самостоятельно по команде, распоряжению.
Время от времени возвращаются к показу хорошо известных упражнений, так как для совершенствования движения необходима точность и четкость выполнения каждого элемента.
Таким образом, по мере освоения движений целесообразно варьировать сочетание наглядных и словесных методов обучения, демонстрировать показ всего упражнения без показа; установку на мысленное воспроизведение упражнения и его описание детьми и вновь показ всего упражнения с пояснением отдельных сторон.
Показ упражнений, повторение их детьми проводится в четком темпе и ритме. Поэтому проговаривание воспитателем и детьми слов, помогающих осмыслить пространственные ориентировки, дается лишь на первом этапе обучения. В дальнейшем упражнения выполняются в сопровождении музыки или подсчета. Нужно напомнить детям, что начинать и заканчивать упражнение они должны все одновременно. Используются команды («приготовиться, начинай» и др.).
Во время повторения упражнений воспитатель, так же как и в средней группе, проходит между рядами детей, делая краткие индивидуальные указания, помогает отдельным детям.
Оценка выполнения детьми движений должна быть краткой, конкретной, с указанием некоторых ошибок («Шире разведи колени! Молодец, теперь спина прямая»), с оценкой по ходу выполнения каждого упражнения или сразу по окончании. Так же как и в других возрастных группах, избегают отрицательных оценок общего характера.
Комплексы ОРУ для детей дошкольного возраста.
Комплекс 1.
1. «Проснулись, потянулись»
И.п. – о.с. голова опущена, руки за голову, локти вниз.
1-2 – руки вверх – наружу, голову поднять, прогнуться – глубокий вдох;
3-4 – и.п. – выдох.
2. «Конькобежец»
И.п. – о.с., руки за спину.
1-2 – полуприсед на левой ноге, правую ногу назад вправо;
3-4 – и.п.;
5-8 – то же на другой ноге.
3. «Косарь»
И.п. – стойка ноги врозь, левая рука в сторону, правая перед грудью.
1 – поворот туловища направо;
2 – и.п.;
3 – поворот туловища налево со сменой положения рук;
4 – и.п.
4. « Самолет на повороте»
1-2 - наклон туловища влево;
3-4 – наклон туловища вправо.
5. «Со скакалкой»
И. п. – о.с., руки согнуты в локтях. На каждый счет прыжки на двух, делая вращения руками от локтя.
6. « На параде». Ходьба на месте с широкими движениями рук.
Комплекс 2.
1. И.п. – о.с.
1 – руки вперед;
2 – руки в стороны;
3 – руки вперед;
4 – и.п.
2. И.п. – о.с., руки вверх.
1 – присесть, обхватить колени руками;
2 – встать; и.п.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон туловища влево;
2 – и.п.;
3 – наклон туловища вправо;
4 – и.п.
4. И.п. – о.с., руки в стороны.
1 – поднять левую ногу, согнуть колени, и хлопнуть под ней в ладоши;
2 – и.п.;
3-4 – то же правой ногой.
5. И.п. – стойка ноги врозь, руки на голову.
1 – поворот туловища налево, руки вверх – наружу;
2 – и.п.;
3-4 – то же направо.
Комплекс 3
1 . и.п. – о.с., руки вперед.
1-2 – руки за голову, встать на носки;
3-4 – и.п.
2. И.п. – о.с.
1 – присесть, руки вперед;
2 – и.п.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 – наклон вперед с хлопком под левой ногой;
2 – и.п.;
3-4 – то же под правой ногой.
4. И.п. – стойка ноги врозь, руки за спину.
1 – наклон туловища влево;
2 – и.п.;
3-4 – то же вправо.
5. И.п. – о.с., руки на пояс.
1 – прыжок ноги врозь;
Обозначения:
И.п.- исходное положение
в и.п.-вернуться в исходное положение
В - 1- выполнение под счет
П - _ раз - количество повторов
Здесь можно скачать эти комплексы ОРУ со схемами выполнения упражнений
Выглядит так:
Или скачать все комплексы без схем
Комплекс № 1 с кубиками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится два кубика)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1-3 поднять руки вверх, постучать кубик о кубик; 4- в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1-3 вытянуть руки вперед, разводя руки в стороны постучать кубик о кубик; 4- в и.п. П - 6 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево; 2- — наклониться вправо. П - 3 раза в каждую сторону без лстановки.
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1-3 присесть, постучать кубиками по полу; 4- в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - прыжки на месте. П - 6-8 раз.
Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 2 с набивным мешочком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится один мешочек весом 200г)
1. И.п. стоя на коленях, мешочек в двух руках, руки опущены вниз. В - 1- руки вперед- вверх; 2 - в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. стоя на коленях, мешочек в двух руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2- наклон вправо. П - 3 раза в каждую сторону без остановки.
3. И.п. сидя, ноги раздвинуты, мешочек держится двумя руками, руки прижаты к груди. В - 1- наклониться вперед, положить мешочек у ног; 2- выпрямиться, спрятать руки за спину; 3- наклониться вперед, взять мешочек; 4- в и.п. П - 5 раз.
4. И.п. лежа на животе, ноги и руки вытянуты, мешочек держится двумя руками. В - 1- 3 приподнять руки и грудь вверх; 4- в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мешочек на полу. Прыжки вокруг мешочка. П - 2 раза в одну сторону, 2 раза в другую.
Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 3 с гимнастической палкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится гимнастическая палка)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки вперед- вверх; 2- в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1-2 наклон влево; 3-4 в и.п то же в другую сторону. П - 3 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя на коленях, палка в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- поворот туловища влево; 2- поворот туловища вправо. П - 3 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. лежа на спине, палка в обеих руках, ноги вытянуты, руки прямые за головой. В - 1-3 сесть, наклониться вперед, руки вытянуть вперед; 4- в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка лежит на полу. В - 1- 4 прыжки возле своей палки. П - 6-8 раз.
Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 4 с флажками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 флажка)
1. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. В - 1- 2 поменять положение рук. - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке флажок, руки вытянуты вперед, В - 1- развести руки в стороны назад; 2- в и.п. П - 5 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке флажок, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2- наклон вправо; П - 3-4 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке флажок, руки в стороны. В - 1- наклониться вперед, руки отвести назад; 2- в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, 8 прыжков на месте выполняя перекрестные движения руками над головой
Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 5 с косичкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 косичка, веревка 50 см.)
1. И.п. стоя сидя на пятках, косичка в обеих руках, натянута, руки опущены вниз. В - 1- вытянуть руки вперед, вверх; 2- в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. стоя на коленях, косичка в обеих руках натянута, руки подняты вверх. В - 1- наклон туловища влево; 2- наклон туловища вправо. П - 3 раза в каждую сторону без остановки.
3. И.п. сидя, ноги вытянуты вперед, косичка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1-2 наклониться вперед, вытягивая руки к носкам ног; 3-4 в и.п.; П - 6 раз.
4. И.п. лежа на спине, ноги прямые, вместе, косичка в обеих руках, руки прямые за головой. В - 1- 2 поднять руки и ноги вверх; 3-4 в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, косичка лежит на полу. В - прыжки возле своей косички. П - 8 раз.
Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 6 с султанчиком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 султанчика:кольцо с лентами)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены. султанчики в обеих руках, руки спрятаны за спину. В - 1-2 руки через стороны вперед, показать султанчики; 3 -руки в стороны; 4- в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в обеих руках, руки спрятаны за спину. В - 1- 2 поднять руки вверх, помахать султанчиками над головой; 3-4 в и.п. П - по 5 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, султанчики в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2- наклон вправо. П - 3 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- 3 слегка присесть, наклониться вперед, постучать султанчиками по коленям; 4- в и. п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, султанчики в обеих руках, руки подняты вверх. выполнить 8 прыжков на месте размахивая султанчиками над головой.
Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 7 с обручем
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 обруч)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч держится двумя руками, руки опущены вниз В - 1- поднять руки вверх, 2 — в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед, обруч держать как руль. В - скручивающие движения рук в одну и другую сторону. П - 5 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя, ноги раздвинуты, обруч держится двумя руками, руки прижаты к груди. В - 1- наклониться вперед, обруч положить между ног; 2- выпрямиться, руки убрать за спину; 3- наклониться вперед, взять обруч; 4- в и.п. П - 5 раз.
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч держится двумя руками, руки опущены вниз. В - 1-2 присесть, посмотреть в окошечко; 3-4 в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. тсоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах вокруг себя. П - 6-8 раз.
Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 8 на гимнастической скамейке
(для выполнения упражнений понадобится 1 гимн. скамейка длиной 2 м. для 4-5 детей)
1. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вместе, руки на коленях. В - 1- 2 поднять руки вперед, вверх; 3- 4 в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вперед, руки вытянуть вдоль ног; 2- в и.п.; П - 5 раз.
3. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки в упоре на скамейку сзади. В - 1- поднять ноги вверх; 2- в и.п. П - 5 раз.
4. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - 1- сесть на скамейку; 2- в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя за гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах возле скамейки. П - 8 прыжков.
Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 9 без предметов «Хлопушки»
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. В - 1- 2 поднять руки в вверх; 2- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. В - 1- 2 поднять руки через стороны вперед, хлопнуть в ладоши; 3- 4 руки через стороны назад, хлопнуть в ладоши. П - по 3 раза спереди и сзади.
3. И.п. сидя на полу, ноги слегка раздвинуты, руки подняты вверх. В - 1- 2наклониться вперед, хлопнуть ладонями по коленям; 3-4 и.п. П - 5 раз.
4. И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища. В - 1- 2 согнуть ноги в коленях поднять вверх, хлопнуть руками по бедрам; 3-4 в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе. П - 8-10 прыжков с хлопками.
Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 10 без предметов в движении
(дети идут по залу выполняя упражнения под счет)
1. Положение рук: одна вверху, другая внизу. В - 1- поменять положение рук; 2- то же. П - 4 маха каждой рукой.
2. Положение рук: руки в стороны. В - 1- широким движением обнять себя; 2- в и.п. П - 5 раз.
3. Положение рук: руки на поясе. В - 1- поворот туловища вправо; 2- поворот туловища влево без остановки. П - 3 поворота в каждую сторону.
4. Положение рук: руки на коленях; ноги слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед. В - «гусиный шаг». П - 8 шагов.
5. Выполнить подскоки, сочетая с активными махами рук. П - 8-10 прыжков. залу.
Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 11 с мячом
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 мяч)
1. И.п. стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- 2 вынести руки вперед вверх; 3- 4 руки вперед, вниз. П - 5 раз.
2. И.п. стоя на коленях, мяч в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- наклон влево; 2 в и.п.; 3- наклон вправо; 4- в и.п. П - 3 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя между пятками, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- встать на колени, руки вытянуть вперед; 2 в и.п. П - 5 раз.
4. И.п. лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках, руки за головой. В - 1-2 согнуть ноги в коленях, поднять вверх, руки подтянуть к ногам 5-8 в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. В - 1-4 прыжки вокруг мяча. П - 2 раза влево, 2 раза в право.
Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 12 с погремушками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 погремушки)
1. И.п. стоя на коленях, погремушки в обеих руках, руки за спиной. В - 1- 3 поднять руки вверх, встряхнуть погремушками три раза; 4- в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. сидя, ноги раэдвинуты, погремушки в обеих руках, спрятаны за спину. В - 1-3 наклониться вперед, постучать погремушками о носки ног; 4- в и.п. П - 5 раз.
3. И.п. лежа на спине, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки вдоль туловища. В - 1- 3 поднять ноги и руки вверх, погреметь погремушками, поболтать ногами; 4- в и.п. П - 5 раз.
4. И.п. лежа на животе, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- 3 поднять грудь и руки вверх, погреметь погремушками; 4- в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, выполнить 10 прыжков на месте гремя погремушками.
Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 13 с платочками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 платочек 40х40 см)
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платок держать за кончики обеими руками, руки опущены вниз. В - 1-2 руки вперед; 3-4 в и.п. П - 5 раз. «вот какой платочек»
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, платок держать за кончики обеими руками, руки вытянуты вперед. В - 1- 2 поворот влево; 3-4 в и.п. То же вправо. П - 4 раза в каждую сторону. «всем покажем»
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, платок держать за кончики обеими руками, руки опущены. В - 1-2 наклон вперед, мах руками из стороны в сторону; 3- 4 поднять руки вверх, потянуться на носках. П - 5 раз. «стираем, сушим»
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек за концы удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В - 1- присесть, руки согнуть в локтях «спрятаться»; 2 — в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, платочек в одной руке, выполнить 8 прыжков на месте размахивая платочком. «весело»
Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 14 без предметов «Ёлочка»
1. И.п. слегка присесть «маленькая ёлочка», руки внизу. В - 1-2 пружинистым движением выпрямиться «ёлочка растет»; 3-4 поднять руки вверх «вот какая выросла». П - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз, слегка отведены в стороны «пушистая елочка». В- 1-2 поворот налево; 3-4 поворот направо «вот какая красивая елочка». П - по 3 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки подняты вверх. В - 1-2 наклон влево; 3-4 наклон вправо. «ветерок качает ёлочку». П - по 3 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях. В - 1-4 прыжки на месте. «зайка прискакал попрыгать у ёлочки». П - 6-8 раз.
5. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях. В - 1-2 присесть; 3-4 выпрямиться. «зайка спрятался под ёлочкой». В - 5 раз.
Предлагаемые комплексы помогут детворе в короткий срок укрепить костно-мышечный корсет, и улучшить осанку. Разнообразные предметы оживят сам процесс выполнения.
Непременное условие для достижения положительного результата- хорошее настроение и качественное исполнение упражнений. Успехов!
Скачать:
Предварительный просмотр:
Распределение ОРУ по месяцам в старшей группе.
Сентябрь 1. без предметов 2. с большим мячом | Декабрь 7. с гантелями 8. с кольцами | Март 13. с наб. мешочками 14. с гантелями |
Октябрь 3. с гимн. палками 4. с больш. мячами | Январь 9. с обручем 10. с комочками | Апрель 15. с обручем 16. с колюч. мячами |
Ноябрь 5. с наб. мешочками. 6. с малым мячом. | Февраль 11. с гимн. палками 12. с колюч. мячами | Май 17. с больш. мячами 18. с малыми мячами |
Утренняя гимнастика 8-10 минут
Длительность бега 1,5-2 минуты
Упражнение повторяется 5-8раз.
Составитель: Липина Е.Н.
Воспитатель по физ.культуре
МАДОУ «ЦРР-д/с №89»
Источники:
- Программа «Старт» Л.В.Яковлева, Р.А.Юдина, Москва «Владос» 2004г.
- «Общеразвивающие упражнения в детском саду»
П.П. Буцинская, М. «Просвещение» 1990г.
- Комплексы для профилактики нарушений осанки Республиканского врачебного диспансера
Комплекс №1 ОРУ без предметов в старшей группе.
1."Боксеры "
и.п.: стоя одна нога впереди, другая сзади, руки согнуты в локтях перед грудью, (локти внизу, ладонь в кулаке). Энергичное поочередное выпрямление рук вперед. (6-8раз)
2."Гуси "
и.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу - слегка отведены в стороны, напряжены.
вперед, вытягивая шею (в спинке ямка, руки отводим назад): - Ш - ш-ш- выдох
2- в и.п. - вдох.(6-8раз)
3."Вертушка "
и.п.: широкая стойка, руки - в стороны.
4."Ласточка "
И.п.: лежа на животе, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1- 3- отрываем от пола грудь, подбородок выше, руки назад - вверх (в спинке - ямка, ноги прижаты к полу.)
4- в и.п. (6 раз)
5. " Буратино "
руки в замке над головой.
2- в и.п. (6 раз)
6.«Кошка тянет ножку»
и.п.: сидя на корточках, на носках, в упоре на кисти рук.
1- отвести правую ногу вправо, посмотреть на носок; 2- в и.п.; 3- то же в левую сторону, 4- в и.п. (3-4 раза в каждую сторону)
7. Прыжки "Ножницы " Ноги вместе, ноги врозь (30 пр. по 2 раза.)
Комплекс №2 ОРУ с большими мячами в старшей. гр.
1."Мяч за голову "
и.п.: мяч в руках, у груди; ноги – широкой стойкой,
1-мячом достать до спины, 2- в и.п. (6-8раз)
2."Гуси "
и.п.: ноги на ширине плеч, руки с мячом за спиной.
1- наклон вперед, вытягивая шею (в спинке ямка, руки отводим назад): - Ш - ш-ш- выдох
2- в и.п. - вдох.(6-8раз)
3."Вертушка "
1- не меняя положения рук - поворот влево, голова прямо.
2- поворот вправо. (8 раз в каждую сторону.)
4. «Брёвнышки»
и.п.: лежа на спине, мяч в вытянутых руках на полу, ноги вместе. 1- перевернуться на живот вправо, 2- в и.п.,
3- перевернуться на живот влево, 4- в и.п. (носки натянуты, колени не сгибать) (по 4 раза в каждую сторону).
5. " Буратино "
И.п.: лежа на спине, ступни ног на ширине плеч, колени согнуты,
руки в замке над головой.
1- отрываем от пола плечевой пояс, дотрагиваемся до колен руками.
2- в и.п. (6 раз)
6. Приседания «Мяч вперёд»
И.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди.
1- присели на носках, мяч вытянули вперёд,
2- в и.п. (5-6 раз)
7. Прыжки "Ножницы " Одна нога вперёд, другая - назад. (30 пр. по 2 раза.)
Комплекс № 3 ОРУ с гимнастич. палками в ст.гр.
- «Палку вверх, носок назад »
2."Гуси "
и.п.: ноги на ширине плеч, палка за спиной на локтевых сгибах.
2- в и.п. - вдох.(6-8раз)
3."Ванька-встанька, наклонись "
и.п.: то же, палка – за лопатками.
1- 2-3- пружинистые наклоны вперёд, касаясь палкой пола - выдох,
4 - в и.п. - вдох.(6-8раз)
4. «Потягушечки »
5. «Рыбка »
и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки с палкой впереди.
2-3- держим, смотрим на палку;
4- в и.п. (6-8раз)
6. «Палкой до колен »
2- в и.п. (6-8 раз)
(30 прыжков по 2 раза).
8. Покатай палочку ногой.
Комплекс №4 ОРУ с большими мячами в старшей гр.
- «Мяч вверх, носок назад »
1-мяч поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок;
2-в и.п. (3-4 раза каждой ногой);
2."Вертушка "
и.п.: широкая стойка, локти - в стороны, мяч в руках перед грудью.
1- не меняя положения рук - поворот влево, голова прямо.
2- поворот вправо. (8 раз в каждую сторону.)
3. «Потягушечки »
4. «Рыбка »
1-приподнять ноги и плечевой пояс вверх,
2-3- держим, смотрим на мяч;
4-в и.п. (6-8раз).
5. «Качели »
6. Приседание «Мяч вперёд »
и.п.: о.с., мяч впереди в опущенных руках.
1- присесть, мяч – вперёд, 2- в и.п. (6-8раз).
7.Прыжки на одной ноге
(по 5 прыжков 3 раза на каждой ноге)
(30 прыжков по 2 раза).
Комплекс №5 ОРУ с набивн. мешочками в ст. гр.
1.«Мешочек по кругу »
и.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, мешочек в правой руке.
1-руки через стороны вверх, мешочек переложить в другую руку.
2-Руки через стороны вниз, мешочек переложить в другую руку за спиной. (6-8 раз).
2.Наклоны «К одной, к другой, прямо »
и.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, мешочек за головой, локти в стороны.
1- наклон к правой ноге, 2- наклон к левой ноге, 3- наклон прямо, 4- в и.п. (6-8 раз).
3. «Положи мешочек на пятки»
и.п.: стоя на коленях, руки на пояс, мешочек в правой руке.
1- поворот вправо, кладем мешочек на пятки (в пояснице прогибаемся, смотрим на мешочек), 2- в и.п.
4. «Рыбка » и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки с мешочком впереди.
1- приподнять ноги и плечевой пояс,
2-3- держим, смотрим на мешочек, 4- в и.п. (6-8раз)
5. «Ноги вверх » и.п.: лежа на спине, мешочек зажать между ступней ног, руки за головой.
1- прямые ноги поднять вверх,
2- в и.п. (6-8раз).
6. «Передай мешочек под коленом »
и.п.: пятки вместе, носки врозь, руки в стороны, мешочек в правой руке.
1- поднять левое колено, мешочек передаем под коленом в другую руку, 2- в и.п. (3-4- раза под каждой ногой)
7. Прыжки на 2х ногах вокруг мешочка. (30 прыжков 2 раза).
Комплекс № 6 ОРУ с малыми мячами в старшей группе.
- «Крепкий орешек»
1-3- давим на мяч ладонями,
4- в и.п. (6-8 раз).
2. «Мяч по кругу»
1- передать мяч спереди в другую руку (на уровне груди, руки прямые),
2- передать мяч в другую руку за спиной. (6-8 раз).
3. «Наклон 3 раза до мяча»
1-3- пружинистые наклоны вперед, стараясь дотронуться до мяча;4- в и.п. (6-8 раз).
4. «Передай мяч под ногой»
И.п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч - в левой руке, ноги вместе.
5. «Играем лежа»
и.п.: лежа на животе, руки – в стороны, ноги на ширине плеч.
1- приподнять плечевой пояс, передаем мяч из руки в руку 3 раза, 4- в и.п. (6 раз).
2- в и.п. (6-8 раз).
7. Прыжки на одной ноге . По 15 прыжков на каждой ноге. (15 прыжков по 2 раза).
8 . Покатай мяч ногой
Комплекс № 7 ОРУ с гантелями в старшей группе.
1. «Ножницы »
и. п.: ноги на ширине плеч, руки
2. «Гантели к плечам »
1-руки в стороны,
2-к плечам,
3-вверх,
4-в и. п. (6-8 раз)
3. «Посмотри назад»
и.п.: ноги на ширине плеч, руки с гантелями у плеч.
1- правую руку отводим назад, поворот направо. 2- в и.п.
3-левую руку отводим назад, поворот налево. 4- в и.п. (6-8 раз).
4. «Комочки »
1- сгруппироваться (колени подтянуть к груди, руками обхватить колени, «спрятать нос в колени»),
2- в и.п. (6-8 раз).
6. « Звездочка »
и.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях (гантели - у плеч), ноги – вместе,
2-3- держим это положение,
4- в и.п. (6-8 раз)
7. «Скрестные махи»
и.п.: широкая стойка, руки с гантелями вытянуты вперёд.
1- мах правой ноги к левой руке,
2- в и.п.,
3- мах левой ноги к правой руке,
4- в и.п. (6-8 раз)
Комплекс № 8 ОРУ с кольцами в старшей группе.
1.«Передай кольцо перед грудью»
и.п.: широкая стойка, локти в стороны, кольцо в руках перед грудью. 1- развести руки в стороны, кольцо в левую руку, смотрим на него, 2- в и. п.,
3- кольцо в правую руку, смотрим на кольцо; 4 – в и.п. (6-8 раз)
2.Наклон вперёд «Дятел»
И.п.: пятки вместе, носки врозь, кольцо в обеих руках за спиной.
1-3- пружинистый наклон вниз, кольцо за спиной в руках поднимаем вверх, 4- в и.п. (6-8 раз).
3. «Потягушечки»
И.п.: стоя на коленях (ноги вместе), руки с кольцом за головой.
1- сесть вправо на пол, рядом с ногами, руки с кольцом вытянуть влево; 2- в и.п.;
3- сесть влево на пол, рядом с ногами, руки с кольцом вытянуть вправо; 4- в и.п. (По 3 раза в каждую сторону).
4. «Комочки »
и.п.: лежа на спине, руки в стороны, ноги вместе, носки натянуть,
1- сгруппироваться (колени подтянуть к груди, руками обхватить колени, «спрятать нос в колени»), 2- в и.п. (6-8 раз).
5. «Брёвнышки»
и.п.: лежа на спине, кольцо в вытянутых руках в верху, ноги вместе.
1- перевернуться на живот вправо, 2- в и.п.,
3- перевернуться на живот влево,
4- в и.п. (носки натянуты, колени не сгибать)
(по 3 раза в каждую сторону).
6. Мах ногой «Куклы», дотронься кольцом носка.
И.п.: пятки вместе, носки врозь, кольцо в обеих руках за головой.
1- мах вперёд (ноги прямые, носок тянем), руки с кольцом опускаем вперёд, 2- в и.п. (по 3 раза в каждой ногой).
7. Прыжки вокруг кольца на 2х ногах.
(30 прыжков 2 раза).
8. «Колечком рисуем радугу»
И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе, кольцо на полу;
1-4- носком правой ноги водим за середину кольца влево-вправо по
полу, 1-4 другой ногой.
Комплекс №9 ОРУ с обручами в старшей группе.
1.«Едем на машине»
(2 раза)
2.«Обруч вверх, носок-назад»
3.«Гуси»
1-наклон вперёд, прогнув спинку, обруч вытягиваем перед собой, смотрим в него, (не сгибаем колени)
2- в и.п. (6-8 раз)
4. «Наклоны в сторону, посмотри на обруч»
и.п.: широкая стойка, обруч на плечах, в согнутых руках.
1-наклон в правую сторону, выпрямляем руки, смотрим на обруч,
2- в и.п., 3- то же в левую сторону, 4- в и.п. (3-4 раза в каждую сторону)
5.«Ноги в обруч»
6.«Кошка тянет ножку»
и.п.: сидя на корточках, на носках, в упоре на кисти рук, обруч на полу впереди.
1- привстать и отвести правую ногу вправо, посмотреть на носок; 2- в и.п.; 3- то же в левую сторону, 4- в и.п. (3-4 раза в каждую сторону)
7. Прыжки «1,2,3, 4-в обруч» (из обруча в обруч, как цирковые собачки) (30 прыжков 2 раза).
8. Ходьба по обручу приставными шагами (опираясь на обруч
серединой ноги) (10 шагов в одну сторону и 10 в другую)
Комплекс №10 ОРУ с комочками в старшей гр.
1.«Комок по кругу »
и.п.: о.с., ком в правой руке,
1- поднять руки вверх, переложить комок в левую руку,
2- руки вниз, переложить комок за спиной в правую руку (8 раз)
2. «Комочек в ворота »
и.п.: широкая стойка, руки в стороны, комок в правой руке.
1- наклон к левой ноге, передать комок в «ворота» в левую руку;
2- в и.п. (6-8 раз)
3. « Потягушечки »
и.п.: сидя на пятках, руки за головой с комком (колени вместе),
1- руки вверх, встать на колени,
2- сесть на пол влево, рядом с ногами, руки в противоположную сторону;
3- руки вверх, встать на колени;
4- в и.п. (6-8 раз)
4. « Не задень »
и.п.: сидя в упоре на предплечия, ноги вместе, носки натянуты, комок у колена с левой стороны;
1- приподнять прямые ноги вверх, перенести их через комок в левую сторону,
2- то же в другую сторону (6 раз).
5. «Рыбка »
и.п.: лежа на животе, ноги вместе, комок в вытянутых руках впереди;
1- приподнять ноги и плечевой пояс вверх,
2-3- держим; 4- в и.п. (6 раз)
6. «Цапля »
и.п.: о.с., ком в правой руке, руки в стороны;
1- поднять колено левой ноги, комок из одной руки передать в другую под коленом,
2- в и.п., 3- то же другой рукой, 4- в и.п. (6-8 раз).
7. Прыжки «Петрушки»
с выносом носочков вперёд (30 прыжков по 2 раза).
8. Подними комок пальцами ног (по 2 раза каждой ногой)
Комплекс № 11 ОРУ с гимнастическими палками в ст.гр.
1.«Палку вверх, носок назад »
и.п.: о.с., палка впереди в опущенных руках.
1-палку поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок;
2-в и.п. (3-4 раза каждой ногой)
2."Гуси "
и.п.: ноги на ширине плеч, палка за лопатками.
1- наклон вперед, вытягивая шею (в спинке ямка,): - Ш - ш-ш- выдох
2- в и.п. - вдох.(6-8раз)
3."Повороты в стороны "
и.п.: то же, палка – у груди.
1- руки с палкой вытягиваем вперёд, поворот вправо,
2- в и.п. - вдох
3- руки с палкой вытягиваем вперёд, поворот влево- выдох,
4 - в и.п. - вдох.(6-8раз)
4. «Потягушечки »
и.п.: сидя на пятках, палка за лопатками, хват сверху за концы
1-встать на колени, палку - вверх;
2-сесть вправо от ног, руками с палкой потянуться влево;
3-вернуться на колени, палку – вверх,
4-в и.п. (3-4 раза в каждую сторону)
5. «Рыбка »
и.п.: лежа на животе, ноги (носки и пятки) вместе, руки с палкой за спиной.
1-приподнять ноги и плечевой пояс вверх,
2-3- держим, (палку с руками – вверх), подбородок - выше;
4- в и.п. (6-8раз)
6. «Палкой до колен » или «Ванька-встанька»
и.п.: лежа на спине, палка в руках над головой.
1- приподнять плечевой пояс, дотронуться палкой до колен,
2- в и.п. (6-8 раз)
7. Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
Палка вертикально к полу, руки - сверху на палке (30 прыжков по 2 раза).
8. Покатай палочку ногой. По 10 раз каждой ногой от пятки до носка.
Комплекс № 12 ОРУ с колючими мячами в старшей группе.
- «Крепкий орешек»
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках у груди, пальцы вверх, локти в стороны.
1-3- давим на мяч ладонями,
4- в и.п. (6-8 раз).
2. «Мяч по кругу»
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в опущенной руке.
1- передать мяч над головой в другую руку (руки прямые, вытягиваемся, встав на носочки),
2- передать мяч в другую руку за спиной, опуститься на всю стопу (6-8 раз).
3. «Наклон 3 раза до мяча»
и.п.: руки на пояс, мяч между ступнями.
1-3- пружинистые наклоны вперед, стараясь дотронуться до мяча;4- в и.п. (в спинке – «ямка») (6-8 раз).
4. «Передай мяч под ногой»
1- поднять вверх правую ногу и плечевой пояс, передать мяч в правую руку; 2- в и.п. (6-8 раз).
5. «Играем лежа»
передать мяч в другую руку впереди; 2- руки - в стороны
6. «Широкие приседания на 1 ногу»
и.п.: широкая стойка, руки с мячом у груди.
1- присесть на правую ногу, руки вытянуть вперёд, мяч держим ладонями, пальцы выпрямить, 2- в и.п. То же в другую сторону (по 3-4 раза в каждую сторону раз).
7. Прыжки на одной ноге
8 . Покатай мяч ногой (считаем до 10 на каждую ногу).
Комплекс №13 ОРУ с набивн. мешочками в ст. гр.
1.«Пловцы кролем»
2.Наклоны «3 раза до мешочка »
и.п.: сидя, руки выпрямлены, вдоль тела, упор ладонями в пол (пальцы смотрят вперёд) мешочек между ступнями.
1- вытягиваемся руками вверх,
2-3- пружинистые наклоны вперед, стараясь дотронуться до мешочка; 4- в и.п. (в спинке – «ямка», грудь вперёд, подбородок - прямо) (6-8 раз).
3. «Положи мешочек на пятки»
и.п.: стоя на коленях (ноги вместе), руки на пояс, мешочек в правой руке.
1- поворот вправо, кладем мешочек на пятки (в пояснице прогибаемся, живот – вперёд, смотрим на мешочек), 2- в и.п.
3- поворот влево, взять меш., 4- в и.п. (по 3-4 р. в кажд. сторону)
4. . «Играем лежа»
и.п.: лежа на животе, руки – вдоль тела, прижаты к бокам, ноги вместе.
1- приподнять плечевой пояс и через стороны, прямыми руками передаём мешочек 3 раза из рук в руки: 1-в стороны, 2 – в стороны, 3 – в стороны, 4 –в и.п. (6 раз)
5. «Широкие приседания на 1 ногу»
и.п.: широкая стойка, руки с мешочком у груди.
1- присесть на правую ногу, руки вытянуть вперёд, мешочек держим ладонями, пальцы выпрямить, 2- в и.п. То же в другую сторону (по 3-4 раза в каждую сторону раз).
6. . Прыжки «Петрушки»
7. Ходьба с мешочком на голове.
Комплекс № 14 ОРУ с гантелями в старшей группе.
1. «Ножницы »
и. п.: ноги на ширине плеч, руки впереди, «ножницы» руками. (10 раз по 2раза)
2. «Гантели к плечам »
и.п.: ноги на ширине плеч, руки с гантелями у плеч.
1-руки вперёд, 2- к плечам (6-8 раз)
3. «Наклоны вперёд»
и.п.: сидя, руки с гантелями у бёдер вдоль туловища, в спинке «ямка». 1- вытягиваемся руками вверх,
2-3 - пружинистые наклоны вперёд, 2- в и.п. (6-8 раз).
4. «Потягушечки »
и.п.: стоя на коленях, руки у плеч, ноги вместе,
1- сесть справа от ног, руки с гантелями вытянуть влево,
2-в и.п. 3- сесть слева от ног, руки с гантелями вытянуть вправо
(3-4 раза в каждую сторону).
5. « Звездочка »
и.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях (гантели - у плеч), ноги – вместе, голова прямо;
1- прогнуться в спине, приподнять и развести в стороны руки и ноги,
2-3- держим это положение, 4- в и.п. (6-8 раз)
6. «Соедини гантели под ногой»
и.п.: лёжа на спине, руки с гантелями - в стороны, ноги вместе, носок натянуть.
1- мах правой ноги, приподнять плечевой пояс и стукнуть гантелями друг о друга за ногой, 2- в и.п.,
3-то же (мах левой ноги), 4- в и.п. (6-8 раз)
7. « Крестики »
И.п.: о.с., руки с гантелями вдоль тела. 1 – поднять левое колено и соединить с правым локтём крестом;2- в и.п. (6-8 раз)
8. Прыжки «Звёздочка» (30 прыжков 2 раза).
Комплекс №15 ОРУ с обручами в старшей группе.
1.«Едем на машине»
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч перед собой, хват сбоку.
Не отрывая носков, поочерёдное поднимание пяток, крутим обруч, как руль, влево-вправо: «Едем, едем к бабе, к деду. Все би-би-б!»
(2 раза)
2.«Обруч вверх, носок-назад»
И.п.: пятки вместе, носки врозь, обруч в опущенных руках.
1- отводим назад носок правой ноги и одновременно поднимаем обруч вверх, смотрим на него.
2- в и.п.; 3- то же с другой ноги; 4- в и.п.(3-4 раза каждой ногой)
3.«Положи-возьми обруч»
и.п.: широкая стойка, обруч перед грудью, в согнутых руках.
1- наклон вперёд, кладём обруч на пол (не сгибая колени),
2- в и.п., руки на пояс, 3- наклон вперёд, забираем обруч, 4- в и.п. (6-8 раз)
4. «Потягушечки »
и.п.: стоя на коленях, руки согнуты в локтях, обруч - у плеч, ноги вместе,
1- сесть справа от ног, руки с обручем вытянуть влево, 2-в и.п.
3- сесть слева от ног, руки с обручем - вправо(3-4 раза в кажд. ст.)
5.«Ноги в обруч»
и.п.: лёжа на спине, обруч в руках вверху на полу, ноги вместе.
1- поднимаем прямые ноги и одновременно руки с обручем вверх, надеваем обруч на ноги, 2- опускаем ноги, держа руками обруч, вниз, 3- то же, 4- в и. (6-8 раз)
6. «Рыбка »
и.п.: лежа на животе, ноги (носки и пятки) вместе, руки с обручем вытянуты вперёд. 1-приподнять ноги и плечевой пояс вверх,
2-3- держим, (обруч – перед глазами горизонтально по отношению к полу); 4- в и.п. (6-8раз)
7. «Пружинка» и.п.: о.с., обруч – на полу у ног, руки на пояс, 1- присесть, руки в упор на ладони – в обруч, 2-прыжком принять горизонтальное положение, с упором на носки ног, 3- прыжком вернуться на корточки, 4 – в и.п. (6-8 раз)
8. Прыжки на 1 ноге в обруче (по 4 прыжка на каждой ноге) (30 прыжков 2 раза).
9. Ходьба по обручу «ёлочкой».
Комплекс № 16 ОРУ с колючими мячами в старшей группе.
1.«Крепкий орешек»
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках у груди, пальцы вверх, локти в стороны.
1-3- давим на мяч ладонями,
4- в и.п. (6-8 раз).
2. «Достань мячом до спины»
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч впереди в опущенных руках.
1- поднять руки с мячом вверх,
2- согнуть локти и дотронуться мячом до спины,
3- поднять руки с мячом вверх, 4- в и.п. (6-8 раз).
3 ."Влево - вправо "
1- руки – в стороны, поворот влево, мяч в левой руке, смотрим на мяч. 2- в и.п., мяч берём мяч в другую руку,
3- то же в правую сторону, 4- в и.п. (4 раза в каждую сторону)
4. «Передай мяч под ногой»
И.п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч - в левой руке, ноги вместе, носки натянуть.
1- поднять вверх правую ногу и плечевой пояс, передать мяч в правую руку; 2- в и.п. (6-8 раз).
5. «Играем лежа»
и.п.: лежа на животе, руки – вдоль тела, прижаты к бокам, ноги на ширине плеч.
1- приподнять плечевой пояс и через стороны, прямыми руками передать мяч в другую руку впереди; 2- руки - в стороны , и так 3 раза, 4- в и.п. (6 раз).
6. Приседание «Турецкие »
7. Прыжки на одной ноге . По 15 прыжков на каждой ноге. (15 прыжков по 2 раза) перекладываем мяч в другую руку.
8 . Покатай мяч ногой (считаем до 10 на каждую ногу).
Комплекс № 17 ОРУ с большими мячами в старшей гр.
1.«Мяч к груди, вверх, к груди, вниз »
и.п.: о.с., мяч внизу в опущенных руках.
1-мяч к груди,
2-мяч вверх,
3-мяч к груди,
4-в и.п. (3-4 раза каждой ногой);
2."Влево - вправо "
и.п.: широкая стойка, локти - в стороны, мяч за головой.
1- не меняя положения рук - поворот влево, голова прямо.
2- поворот вправо. (4 раза в каждую сторону.)
3. «Потягушечки »
и.п.: сидя на пятках, мяч перед грудью,
1-встать на колени, мяч - вверх;
2-сесть вправо от ног, мячом потянуться влево;
3-вернуться на колени, мяч – вверх,
4-в и.п. (3-4 раза в каждую сторону).
4. «Брёвнышко »
и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки с мячом впереди.
1-перевернуться на спину вправо,
2- в и.п.
3- перевернуться на спину влево;
4-в и.п. (6-8раз).
5. «Качели »
и.п.: лёжа на спине, мяч зажат между ступнями ног, руки за головой.
1- поднять прямые ноги вверх, 2- в и.п. (6-8раз).
6. Приседание «Турецкие »
и.п.: ноги крестиком, мяч впереди в опущенных руках.
1- присесть по турецки, мяч – вперёд, 2- в и.п. не помогая руками (6-8раз).
7.Прыжки вокруг мяча на двух ногах.
(30 прыжков по 2 раза).
Комплекс № 18 ОРУ с малыми мячами в старшей группе.
- «Крепкий орешек»
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках у груди, пальцы вверх, локти в стороны.
1-3- давим на мяч ладонями,
4- в и.п. (6-8 раз).
2. «Пловцы кролем»
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч впереди в вытянутых руках.
1- круговое движение рукой вниз - назад, задевая большим пальцем бедро,
2- то же другой рукой. (6-8 раз).
3. «Наклон 3 раза до мяча»
и.п.: руки на пояс, мяч между ступнями.
1-3- пружинистые наклоны вперед, стараясь дотронуться до мяча; 4- в и.п. (6-8 раз).
4. «Острые ножницы»
И.п.: лежа в упоре на предплечьях, ноги вместе, мяч под ногами.
1- поднять вверх ноги, 2- развести ноги врозь, 3- соединить вместе, 4- в и.п. (6-8 раз).
5. «Правая рука, левая нога»
и.п.: стоя на четвереньках, мяч впереди на полу.
1- поднять правую руку с мячом вперёд, 2- поднять левую руку вперёд, 3- держим, смотрим на мяч, 4- в и.п. То же с правой рукой и левой ногой (6 раз).
6. «Передай мяч в другую руку над головой»
и.п.: пятки вместе, носки врозь, руки с мячом опущены.
1- присесть на носках, руки через стороны вверх, передать мяч в другую руку,
2- в и.п. (6-8 раз).
7. Прыжки «Петрушки» На носочках, выбрасывая прямые ноги вперёд. (30 прыжков по 2 раза).
8 . Покатай мяч ногой (считаем до 10 на каждую ногу).
Победитель всероссийского конкурса « Самая востребованная статья месяца» ЯНВАРЬ 2018
№1 «ПТИЧКИ» мл.гр.
1. «ПТИЧКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ»
И. П. : основная стойка.
Выполнение: поднять руки в стороны и опустить.
Повторение: 4-6 раз
2. «ПТИЧКИ КЛЮЮТ ЗЕРНЫШКИ»
И. П. : основная стойка.
Выполнение: присесть, постучать несколько раз пальцами по коленям. Выпрямиться и поднять руки вверх.
Повторение: 4-6 раз
3. «ПТИЧКИ ТАНЦУЮТ»
И. П. : основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: делать пружинку.
Повторение: 4-6 раз
4. «ПТИЧКИ ЛЕТАЮТ»
Ходьба за воспитателем.
В течении: 25-30 сек.
5. «ПТИЧКИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ»
Повторение: 3-4 раза
№2 «В ЛЕСУ»
1. «ПОКАЖИ ШИШКУ»
И. П. : о. с., руки с шишками внизу.
Выполнение: поднять руки вперед показать шишки и спрятать их за спину
Повторение: 4-6 раз
2. «БЕЛОЧКА ИГРАЕТ С ШИШКАМИ»
И. П. : о. с., руки опущены.
Выполнение: присесть, положить шишки на пол, выпрямиться, затем присесть, взять шишки.
Повторение: 4-6 раз в быстром темпе.
3. «ПОТЯНУШКИ»
И. П. : сидя, ноги свободно лежат на полу, руки на коленях.
Выполнение: поднять руки в стороны - вверх, потянуться, опустить руки.
Повторение: 4 раза
4. «ДОСТАНЬ НОСОЧЕК»
И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднять руки и ноги вверх, коснуться шишками стоп ног и опустить на пол.
Повторение: 4-6 раз
5. «БЕЛОЧКИ ВЕСЕЛЯТЬСЯ»
Поскоки на месте.
Ходьба за воспитателем. В течении: 20-25 сек.
№3 «НА ПОЛЯНКЕ»мл.гр.
1. «МАЛЕНЬКАЯ ЕЛОЧКА»
Выполнение: присесть на корточки, показать руками какая елочка маленькая. Постепенно выпрямляясь, поднимают руки вверх. «Вот какая елочка выросла большая»
Повторение: 3-4 раза
2. «ВЕТЕР В ЛЕСУ»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки (ветки) подняты вверх.
Выполнение: наклоны туловища в правую (левую) сторону.
Повторение: 4-6 раз
3. «ПОСАДИ СЕМЕЧКО»
И. П. : сидя, ноги свободно лежат на полу, спина прямая, руки на коленях.
Повторение: 4-6 раз
4. «ПОСКОЧИ»
Поскоки на месте.
Ходьба на месте.
В течении: 25-30 сек.
5. Упражнение на восстановление дыхания.
№4 «ПОИГРАЙ-КА»
1. «ПОСТУЧИ»
И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Выполнение: соединить руки, не сгибая в локтях, ударить кубик о кубик, развести в стороны.
Повторение: 4-6 раз
2. «ПОКАЖИ»
И. П. : лежа на животе, руки согнуты, кубики подтянуть к плечам.
Выполнение: выпрямить руки вперед «показали», вернулись в и. п. «спрятали»
Повторение: 4-6 раз
3. «КАРЛИКИ И ВЕЛИКАНЫ»
И. П. : стоя, кубики опущены.
Выполнение: присесть, коснуться кубиками пола, выпрямиться, поднять руки вверх (делать полное приседание)
Повторение: 4-6 раз
4. «ПОСКОЧИ»
В течении: 15-20 сек.
№5 «ПОЕЗД»мл.гр.
1. «КОЛЕСА ПАРОВОЗА»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях на высоте пояса, пальцы сжаты в кулак.
Выполнение: выгибать руки вперед и назад. «ЧУ-ЧУ-ЧУ»
Повторение: 4-6 раз
2. «ПРОВЕРКА КОЛЕС»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
Выполнение: присесть на корточки, постучать по коленям. «ТУК-ТУК-ТУК»
Повторение: 4-6 раз
3. «В ПУТЬ»
«Поезд» поехал, имитируя гудок. Сначала медленно, потом быстрее, затем опять замедляет ход
В течении: 15-20 сек.
4. ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
№6 «ПОГРЕМИМ»
1. «ПОКАЖИ»
И. П. : О. С.
Выполнение: присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться, показать руки. Присесть, взять погремушку, показать «ВОТ».
Повторение: 4-6 раз
2. «ПОДНИМИ ВЫСОКО»
И. П. : сидя, ноги свободно на полу.
Выполнение: поднять погремушку вверх, потрясти и опустить.
Повторение: 2-3 раза каждой рукой.
3. «СПРЯЧЬ»
И. П. : лежа на животе, руки с погремушкой у подбородка.
Выполнение: вытянуть руки вперед, показать погремушку и спрятать ее у груди.
Повторение: 4-6 раз
4. «ПОПЛЯШЕМ»
Выполнение: свободная пляска.
В течении: 15-20 сек.
5. ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
№7 «БАБОЧКА»мл.гр.
1. «БАБОЧКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
Выполнение: поднять руки в стороны и опустить
Повторение: 4-6 раз
2. «БАБОЧКИ СЕЛИ НА ЦВЕТОЧЕК»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
Выполнение: присесть, опустить слегка голову вниз. Выпрямились и полетели на другой цветок.
Повторение: 4-6 раз
3. «БАБОЧКИ ТАНЦУЮТ»
И. П. : основная стойка, руки в стороны.
Выполнение: делать пружинку
Повторение: 4-6 раз
4. «БАБОЧКИ ЛЕТАЮТ»
Бег за воспитателем
В течении: 15-20 сек.
5. «БАБОЧКИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ»
Упражнение на восстановление дыхания.
№8«МОЙ ВЕСЕЛЫЙ ЗВОНКИЙ МЯЧ»
1. И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.
Выполнение: поднять руки вверх потянуться, вернуться в и. п.
Повтор: 4-6 раз
2. И. П. : сидя, ноги врозь мяч в руках.
Выполнение: наклониться вперед, положить мяч между ног, выпрямиться, показать прямые руки.
Повтор: 4-6 раз
3. И. П. : лежа на спине, мяч над головой в руках.
Выполнение: поднять руки вверх, руки вперед, коснуться мячом стоп, вернуться в и. п.
Повтор: 4-6 раз
4. «ПОПЛЯШЕМ»
Выполнение: свободная пляска.
5. ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ
№ 9 (без предметов)мл.гр.
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться ко взрослому.
1. «СОЛНЫШКО»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль
Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки.
Повтор: 4 раза.
2. «ТУК-ТУК»
И. п. : ноги шире плеч, руки внизу
Выполнение: наклон вперед, постучать ладошками по коленям.
Повтор: 4-5 раз.
3. «ПРЯТКИ»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу
Выполнение: присесть на корточки кисти рук положить на колени.
«дети спрятались»
Повтор: 4-5 раз.
4. «ПОПЛЯШЕМ»
Выполнение: свободная пляска.
№ 10 «МЫ ИГРАЕМ ДОМА»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться ко взрослому; подойти к нему.
1. «ЧАСИКИ»
И. п. : стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: раскачивание рук вперед-назад «тик-так»
Повтор: 4 раза.
2. «ОКОШКО»
И. п. : сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.
Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево - «смотрим в окошко»; выпрямиться.
Повтор: 4-5 раз.
3. «МЯЧИК»
И. п. : произвольное.
Выполнение: подскоки на месте.
4. «ПОСКОЧИ»
Поскоки на двух ногах на месте.
В течении: 15-20 сек.
5. ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ
№ 11 «МЫ-ПЕТРУШКИ»мл.гр.
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте, повернуться к взрослому.
1. «ХЛОПКИ»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: поднять руки вперед, хлопнуть, опустить.
Повтор: 4 раза.
2. «ПЕТРУШКИ»
И. п. : ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться.
Повтор: 4-5 раз.
3. «ПРУЖИНКИ»
И. п. : произвольное.
Выполнение: мягкие пружинящие полуприседания на месте.
Повтор: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
4. «ПОПЛЯШЕМ»
Выполнение: свободная пляска.
5. Ходьба в произвольном направлении, на месте
№ 12 «МЫ-МАЛЫШИ» (с погремушкой)
1. «ПОГРЕМУШКИ»
И. п. : ноги «узкой дорожкой», руки с погремушкой внизу.
Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти погремушкой и опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Динь-динь-динь».
Повтор: 5 раз.
2. «ПОКАЖИ СОСЕДУ»
И. п. : ноги широко расставлены, руки с погремушкой у груди
Выполнение: поворот в сторону, руки прямо; потрясти по-гремушкой, сказать: «Динь-дон»; вернуться в и. п. То же в другую сторону.
Повтор: по 3 раза в каждую сторону.
3. «ШАРИК»
И. п. : лежа на спине, погремушка за головой.
Выполнение: руки перевести к животу, ноги согнуть в коленях - «стать круглым, как шарик», вернуться в и. п. Дыхание в произвольном ритме.
Повтор: 5 раз.
4. «ПОИГРАЙ-КА, ПОГРЕМУШКА»
И. п. : стоя, погремушка внизу.
Выполнение: 6-8 подскоков с одновременным потряхиванием погремушкой.
Повтор: 3 раза, чередуя с ходьбой
№13«ЗИМУШКА-ЗИМА»мл.гр.
1. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу.
Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху.
Повтор: 5-6 раз.
2. «КАТАЕМ СНЕЖКИ»
Выполнение: присесть; изобразить катание сежков; выпрямиться.
Повтор: 5-6 раз.
3. «СНЕЖИНКИ»
И. п. : лежа на спине, руки свободно.
Выполнение: перевернуться на живот, повернуться на спину.
Повтор: 5-6 раз.
4. «ЗАЙЧИКИ»
И. п. : произвольно, руки перед грудью.
Выполнение: прыжки на месте.
Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.
№ 14 «СТРОИТЕЛИ» (с кубиком)
1. «НЕ УРОНИ КУБИК»
И. п. : стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной.
Выполнение: руки в стороны; затем убрать руки за спину и переложить кубик в другую руку; снова руки в стороны; затем убрать руки за спину.
Повтор: 6 раз.
И. п. : стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз
Выполнение: наклон; положить кубик на пол между ног; выпрямиться; руки опущены; висят; кубик остается на полу; наклон; взять кубик; выпрямиться.
Повтор: 4 раза.
3. «ПЕРЕВОРОТ»
И. п. : лежа на спине, руки с кубиком за головой, ноги прямые.
Выполнение: переворот на живот без помощи рук и ног, переворот на спину
Повтор: 5 раз.
4. «ПОПРЫГУНЧИКИ»
И. п. : стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на поясе.
Выполнение: 6-8 подскоков на месте около кубика, чередуя с ходьбой.
Повтор: 3 раза.
№ 15 «ПРОГУЛКА»мл.гр.
1. «ЛАДОШКИ»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот»; опустить руки.
Повтор: 5 раз.
2. «ГДЕ КОЛЕНИ? »
И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спиной.
Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги) ; сказать: «Тут»; выпрямиться.
Повтор: 4 раза.
3. «ВЕЛОСИПЕД»
И. п. : лежа на спине, руки и ноги выпрямлены.
Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях -«поехали на велосипеде», опустить ноги.
Повтор: 2-3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями.
4. «ШАГАЮТ НОЖКИ»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: Шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.
№ 16 «БУКАШЕЧКИ-ТАРАКАШЕЧКИ» (с султанчиками)
1. «ЖУКИ ПОЛЕТЕЛИ»
Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти султанчиком
Повтор: 5 раз.
2. «КРЫЛЬЯ»
И. п. : ноги широко расставлены, руки с султанчиком опущены вниз
Выполнение: наклон вперед; прямые руки в стороны «крылья»; выпрямиться;
Повтор: 4 раза.
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчик водной руке.
Выполнение: на слово «жуки» быстро сгибать и разгибать ноги, поднятые вверх; на слово «сон» - опустить руки и ноги.
Повтор: по 5-10 секунд 3 раза.
4. «КУЗНЕЧИКИ»
И. п. : ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу.
Выполнение: 8-10 прыжков-«кузнечиков», чередуя их с ходьбой.
Повтор: 3 раза.
№ 17«ПОСКАКУШКИ» (с веревкой, замкнутой в круг)мл.гр
Веревка лежит на полу, дети стоят лицом в круг, носки ног у веревки.
1. «ПОКАЖИ ВЕРЕВКУ».
И. п. основная стойка, веревка в руках;
Выполнение: 1 – поднять всем вместе веревку вверх, 2 – и. п.
Повтор: 4 раза.
2. «ВМЕСТЕ НАКЛОНИЛИСЬ»
И. п. широкая стойка, веревка на плечах за головой, руками держать веревку;
Выполнение: 1 – наклониться вниз, 2 – и. п.
Повтор: 3 раза.
3. «ПОЕХАЛИ»
И. п. сидя на полу ногами в круг, веревка на коленях, хват сверху; Выполнение: ходьба на ягодицах в круг и из круга “чух-чух-чух”
Повтор:1 раз.
4. «СПРЯТАЛИ»
И. п. то же;
Выполнение: 1 – верёвку спрятать под колени, 2 – и. п.
Повтор: 4 раза.
5. «ВЫСУШИМ ШНУРОК»
И. п. сидя на полу, шнурок на голеностопе, руки в упоре сбоку;
Выполнение: 1 – поднять ноги с веревкой вверх, 2 – и. п.
Повтор: 3 раза.
№ 18 «ИГРУЛЬКИ» (с обручем)
1. «ОКОШКО»
И. п. широкая стойка, обруч прижат к груди;
Выполнение: 1 – вытянуть обруч вперёд, посмотреть в “окошко”, 2 – и. п.
Повтор: 4 раза.
2. «ЧАСИКИ»
И. п. то же;
Выполнение: 1 – наклон вправо “тик”, 2 – и. п. “так”, наклон влево “тик”, 4 – и. п.
Повтор: 4 раза.
И. п. широкая стойка, обруч на шее, руки в стороны;
Выполнение: 1 – наклон вперед, обруч висит на шее, 2 – и. п.
Повтор: 3 раза.
4. «КУ-КУ»
И. п. основная стойка, обруч стоит на полу, хват сверху;
Выполнение: 1 – присесть, посмотреть в обруч – “Ку-ку”, 2 – и. п.
Повтор: 4 раза.
5. «ЮБОЧКА»
И. п. сидя в обруче, скрестив ноги, хват на обруче сбоку;
Выполнение: поворачивать обруч вокруг себя, не выпуская из рук
Повтор: 5 сек.
6. «ПИРАМИДКА» И. п. то же; Выполнение: 1 – поднять обруч вверх, 2 – и. п. “надеть кольцо на пирамидку” Повтор: 3 раза.
№ 19 «МЫ - ЗВЕРЯТА» (без предметов)мл.гр
1. «УТЯТА»
Ходьба по залу, друг за другом, руки прижаты к туловищу, кисти в стороны,
переваливаясь с ноги на ногу, изображая «утят». (2 круга)
2. «ПАНТЕРА»
Ходьба по залу, друг за другом, вытягивая руки вперёд, крадущимся шагом, поворачивая голову по сторонам, изображая «пантеру». (1 круг)
3. «ОБЕЗЬЯНКИ »
И. П. : стоя, ноги врозь, руки согнутые в локтях, подняты вверх, пальцы в стороны.
Выполнение: Поочерёдное выпрямление рук вверх. Покружиться.
Повтор: (4-6 раз.)
4. «ПТИЦЫ»
Бег по кругу, друг за другом, на носках, руками махать вверх-вниз «крылья». (2 круга)
И. П. : стоя, ноги вместе, руки внизу, кисти в стороны.
Выполнение: Имитация клевания зёрнышек справа (слева) .
Повтор: (4-5 раз.)
6. «ЗВЁЗДОЧКА»
И. П. : Лёжа на спине, руки в стороны, ноги в стороны.
Выполнение: 1- свести руки к туловищу, сомкнуть ноги, 2 – и. п.
Loading...